Charakteristickým projevem nadýmání je zvětšený objem bříška, který se objevuje po jídle nebo v pauzách mezi jednotlivými jídly. Někdy může nadýmání způsobit také intolerance organismu na určité potraviny. Zajímá vás, jakou stravu by měli lidé trpící nadýmáním preferovat a co naopak z jídelníčku vypustit? Připravili jsme pro vás přehled potravin, které byste měli vynechat, pokud trpíte potížemi spojenými s nadýmáním, a také koření a byliny proti nadýmání, které vám pomohou vrátit bříško do útlého stavu.
Jaké potraviny vynechat při nadýmání
Pokud máte potíže s nadýmáním, rozhodně byste se měli vyhnout těmto potravinám:
- Žitné pečivo
- Celozrnné pečivo
- Otruby
- Celozrnné vločky
- Fazole
- Hrách
- Růžičková kapusta
- Zelí
- Chřest
- Brokolice
- Artyčoky
- Cibule
- Červená řepa
- Kukuřice
- Brambory
- Broskve
- Jablka
- Švestky
- Borůvky
- Hrušky
- Alkohol (pivo, červené víno)
- Nápoje obsahující kofein
- Sycené nápoje
Doporučuje se především lehce stravitelná dieta s omezeným množstvím vlákniny a tuku. Také mléčné výrobky, jako např. tučné tvarohy, tvrdé sýry a zmrzlina, mohou nadýmání zhoršit. Vhodné potraviny, které vám nadýmání nezhorší, jsou: rýže, libové vařené maso, bílé jogurty bez přidaného sušeného mléka a lněné semínko. To stačí zalít 1 sklenicí vroucí vody.
Koření a byliny proti nadýmání
Pokud se chcete vyhnout lékům, pak je nejjednodušší cestou sáhnout po bylinkách a uvařit si bylinný odvar či čaj. Pojďme se na jednotlivé byliny proti nadýmání podívat blíže.
Heřmánek
Heřmánek je bylinka, která je hojně využívaná maminkami už u několikaměsíčních miminek k utišení bolesti bříška při nadýmání. Obsahuje éterický olej a sloučeniny s antispasmatickými a protizánětlivými účinky. Díky tomu jeho pravidelným pitím můžete nadýmání zcela odstranit nebo přinejmenším zmírnit. Stačí pít odvar z heřmánku po dobu 6 týdnů v denní dávce 5 ml a brzy poznáte změnu.
Máta peprná
Máta peprná se používá často při trávicích potížích a podrážděném žaludku. Také vám pomůže při nadýmání. Stačí si z máty uvařit čaj, nechat lístky máty 10 min vylouhovat, přecedit a můžete pít. Účinky máty peprné jsou však o dost širší, pomáhá při bolestech hlavy, má protizánětlivé účinky, a proto je vhodné čaj pít i při chřipce a nachlazení.
Šalvěj lékařská
Šalvěj lékařská je další zázračnou bylinkou rostoucí na našich zahrádkách. Dá se říct, že se jedná o multifunkční bylinu. Z lístků šalvěje lékařské můžete udělat čaj nebo je přidat do pokrmu, jako jsou ryby nebo nakládaný hermelín. Čaj ze šalvěje či odvar z šalvěje si připravíte jednoduše tak, že do 250 ml čajového hrnku vložíte 2-3 lístky šalvěje, zalijete horkou vodou a necháte cca 10-15 min vylouhovat. Pomáhá při trávicích problémech, s nadýmáním, při nachlazení i na bolavé zuby. Pokud chcete dezinfikovat ústní dutinu, pak odvar nepijte, ale pouze s ním ústa vypláchněte několikrát denně.
Mletý kmín
Nejen byliny proti nadýmání pomáhají, ale i různé druhy koření. Už naše babičky i prababičky používaly kmín k odstranění nadýmání. Stačí jednu lžíci kmínu zalít 250 ml horké vody a 5 min nechat vylouhovat. Při potížích se doporučuje pít tento kmínový odvar 3x denně. Kmín obsahuje silice karvon a limonen, které eliminují plyny tvořící se ve střevech a pomáhají uvolnit křeče.
Citronová šťáva s nastrouhaným zázvorem
Zázvor se odjakživa používá při trávicích potížích, ale také při chřipce a nachlazení. Látky obsažené v zázvoru chrání žaludeční sliznici a ulevují při nadýmání. Doporučuje se pít zázvor s citronovou šťávou. Zázvor musí být čerstvý a nastrouhaný najemno. Avšak není radno to přehánět. Zázvor ve velkém množství může velmi uškodit. Pokud vám po konzumaci bude nevolno, začne vás bolet hlava, budete mít průjem či pálení žáhy, raději zázvor vynechte. Diabetici, těhotné ženy a děti mladší 3 let by měli sáhnout raději po heřmánku. Zázvor pro ně není vhodný ani v malém množství.
Vyzkoušejte bylinné krémy Energy
Regenerační bylinné krémy Energy jsou speciální svým složením i terapeutickými účinky. Při nadýmání je vhodné použít krém Protektin a natírat s ním oblast žaludku a jater.
Jestliže nadýmání přetrvává déle, pak doporučujeme krém Atrin mazat na celé břicho opakovaně po 20 min. až do úlevy.
