Adaptogeny jsou odpovědí tradiční čínské medicíny na otázku, jak lépe zvládat stres, únavu a vyčerpání. Tvoří velkou skupinu především bylin a hub, po kterých tradiční čínská medicína sahá vždy, když se tělo dostává do nerovnováhy.
Adaptogeny tempo moderní doby nezpomalí, ale mohou vás udělat odolnějšími
Dnešní doba chvátá a její tempo se neptá, jestli ještě stačíme. Ačkoliv nám tradiční čínská medicína doporučuje zpomalit, oprostit se od nepotřebného a naplno prožívat přítomný okamžik, ne vždy je snadné toto dodržet. V tom případě má TČM další doporučení, a tím jsou adaptogeny – ty pomohou lépe odolávat stresu, potlačí únavu a vyčerpání. Jak adaptogeny fungují a o jakou skupinu látek se jedná?
Adaptogeny mají na tělo komplexní účinek
Adaptogeny jsou známé svým komplexním účinkem na tělo i duši. Jejich působení je natolik osvědčené, že na ně tradiční čínská medicína nedá dopustit. Využívá je už stovky let, to ale ještě pro tyto silné látky neměla tento název. Název adaptogen se poprvé objevil ve 40. letech 20. století, kdy vědci hledali něco na posílení pro válkou vyčerpané vojáky. Něco, co by na rozdíl od kofeinu a dalších rychlých stimulantů nebylo návykové.
Jak už jsme zmínili, adaptogeny na tělo působí velmi komplexně. Největší efektivitu mají ve sféře stresu a reakcí těla na něj.
Adaptogeny:
- pomáhají lépe odolávat stresu
- zmírňují účinky první stresové fáze – poplachové reakce na tělo (neblokují ji, ale například zlepšují využití energie v tkáních, aby ve stresu nejvíce přetížený srdeční a cévní systém zůstal co nejvíce ušetřen)
- dobře fungují i ve druhé fázi stresu, kdy je tělo připraveno k „boji” – tady prodlužují odolnost proti stresujícím faktorům
- zmírňují únavu a vyčerpání, které představují třetí fázi působení stresu na tělo
- snižují hladinu stresového hormonu kortizolu
- zlepšují fyzický i duševní výkon
- upravují spánek
- nemají žádný vedlejší účinek, jako například kofein
- navíc podporují imunitní systém
- vyrovnávají hladinu hormonů
- zlepšují náladu
Kdy je vhodné adaptogeny užívat?
Pro jejich přírodní povahu a souhrnný účinek na fyzické a psychické zdraví můžete adaptogeny užívat dlouhodobě.
Jejich nasazení je zvlášť potřeba v náročných obdobích:
- během zkouškového období
- při zvýšené fyzické zátěži (například při tréninku sportovců)
- během stresové zátěži v rodině nebo na pracovišti
Samozřejmě není možné myslet si, že adaptogeny jsou všelékem na dnešní uspěchanou dobu a jejich užívání vás nakopne k lepším výkonům a lepší psychické pohodě, aniž byste odpočívali či zpomalili. Naopak je při užívaní adaptogenů vhodné zlepšit jídelníček, zařadit do životosprávy pohyb, dostatek spánku a odpočinku.
Jaké jsou nejsilnější přírodní adaptogeny?
K nejsilnějším adaptogenům patří byliny a houby. Například ženšen pravý, ashwaganda, rozchodnice růžová, klanopraška čínská, houby cordyceps nebo reishi.
Způsob užívání adaptogenů závisí na jejich povaze. Mohou se užívat formou bylinných čajů a nálevů. Mnohem pohodlnější je však užívání kapslí s přírodním obsahem nebo prášku, který můžete přidávat do smoothie drinků nebo kaší.
