Podle tradiční čínské medicíny se nelze na jeden zdravotní problém dívat úzkou optikou. Vždy jde o komplexnost, což ještě více platí u dlouhodobého stresu a jeho dopadu na naše střeva.
Může stres ovlivnit střeva?
Stres a střeva spolu úzce souvisí a nemusíte přečíst stohy odborných publikací, abyste toto zjistili. Stačí naslouchat svému tělu. Když jste nervózní, například před zkouškou, sevře se vám žaludek tak, že nejste schopni cokoliv pozřít. Nebo vám je naopak na zvracení. Nebo odbíháte na záchod, jelikož vás trápí průjem. Reakce jsou velmi individuální. Řada studií potvrzuje, že stres střeva ve velké míře ovlivňuje a ani tradiční čínská medicína o tom nepochybuje. Stres je normální reakcí těla na zátěž, ať už fyzickou, nebo psychickou. Škodlivé je, když je stresu hodně. Jeho dopady pak ovlivňují další oblasti a zejména střevní mikrobiom. Vždyť hlava a střeva spolu odjakživa úzce spolupracují.
Jak konkrétně stres ovlivňuje střeva?
Ale jak konkrétně to stres dělá? Stres, jak je známo, spouští obranné reakce v těle. Na to tělo samozřejmě reaguje. Zjednodušeně řečeno přemisťuje energii do těch orgánů, které ji v určité situaci potřebují nejvíce. Energie pak chybí jinde a celý organismus se dostává do nerovnováhy. To se konkrétně ve střevech projevuje tak, že se rozhodí rovnováha dobrých a špatných bakterií, kdy stoupne množství škodlivých bakterií ve střevní mikroflóře a klesne množství těch dobrých. To bude mít za následek celou řadu reakcí od zácpy či průjmu počínaje, sníženou imunitou konče. Stresový hormon kortizol může ovlivnit produkci žaludečních šťáv a peristaltiku střev. Pak se dostavují nejrůznější trávící problémy.
Jak se vliv stresu na střeva projevuje?
Chronický stres se může na zdraví střev projevit následujícími způsoby:
- objeví se nadýmání a pálení žáhy
- lidé mohou trpět průjmem nebo zácpou
- dostavují se bolesti břicha
- nevolnost
- syndrom dráždivého tračníku
- zánětlivé střevní onemocnění
- vředová choroba žaludku a dvanáctníku
- snížené funkce imunitního systému
- narušená fyzická a psychická pohoda
Jaké je řešení?
Tradiční čínská medicína radí „zachovat chladnou hlavu“, respektive najít svoji rovnováhu a stres zvládnout. Podle TČM nejsou žádané žádné vyhrocené emoce.
Ke zvládnutí stresu TČM nabízí řadu technik, mimo jiné:
- zklidnění mysli pomocí meditace
- uvolnění napjatých emocí pomocí aromaterapie (doporučené jsou esenciální oleje levandule, citrón, grep nebo mandarinka)
- uklidnění pomocí dýchacích technik
- uvolnění napětí pomocí akupunktury
- masáže (tuina, guasha)
- bylinky
- rozproudění stagnující energie Qi v játrech
Jaké bylinky působí proti stresu?
Možná budete mít tendenci v případě trávících problémů sáhnout po bylinkách, které jsou schopné je utišit. To samozřejmě můžete. Na trávicí potíže TČM doporučuje heřmánek, kmín, anýz, mátu, kardamom, fenykl, meduňku, růži nebo rozmarýn.
Pokud je však spouštěčem trávicích problémů dlouhodobý stres, je potřeba se na něj zaměřit.
Zmírnit emoce a pomoci se zvládnutím stresu mohou následující bylinky:
- ašvaganda (působí jako silný adaptogen a pomůže vám zvládnout náročné období)
- indický ženšen (opět působí jako silný adaptogen)
- levandule (uklidňuje)
- kozlík lékařský (zbavuje napětí a pomáhá usnout)
- třezalka tečkovaná (uklidňuje tělo i mysl)
- heřmánek
- chmel a jiné
Je potřeba rozproudit stagnující energii Qi jater
Dalším návodem, jak stres zvládnout, je podle TČM rozproudění stagnující energie Qi. Stres je silnou emocí a souvisí s játry. Pod vlivem dlouhodobého stresu dochází ke stagnaci jaterní Qi, což se projeví blokádou řady míst v těle. Aby se eliminoval vliv stresu, je potřeba udržet životní energii v pohybu. V tomto případě je potřeba vyhýbat se svíravým a zadržujícím potravinám. Vhodné je zařadit potraviny s mírně ostrou povahou – řeřichu, křen, cibuli. Stagnaci pomáhá rozproudit jakýkoliv pohyb, vyzkoušet můžete například cvičení Qi gong. Vhodná jsou i dechová cvičení. Při stagnaci Qi jater není vhodné pít alkohol ani se přejídat.
