Poslední dobou jsou léta extrémně teplá. To je výhoda pro ty, kteří mohou svůj volný čas trávit někde u vody. Teplé léto však s sebou přináší i zdravotní rizika. Jak jim předcházet?
Které skupiny lidí jsou vysokými teplotami nejvíce ohroženi?
O horkém létu se dá mluvit tehdy, když teploty přes den dlouhodobě přesahují 30 °C a v noci neklesají pod 20 °C. Velmi citlivé jedince a nemocné lidi může ohrozit už pouhý jediný den v takovém horku. Obzvlášť nebezpečné jsou však vícedenní vlny veder, které mohou u člověka přemoci schopnost přizpůsobit se. Ohroženi jsou senioři, malé děti (obzvlášť kojenci), lidé s chronickými zdravotními problémy (například lidé s onemocněním ledvin nebo srdce), těhotné ženy, ale nejen tyto skupiny. Ohrožený může být prakticky kdokoliv, kdo horko podcení. To znamená, že je dehydratovaný, pobývá dlouho mimo klimatizovanou místnost nebo je dlouhodobě vystavený slunečním paprskům.
Co dělat, abyste léto přečkali bez zdravotní újmy?
Existuje nespočet rad, jak proti abnormálně vysokým teplotám v létě bojovat a tím se udržovat v kondici.
- V první řadě je dobré mít před horkem náskok. Proto sledujte předpovědi počasí, které vám umožní s horkem počítat dopředu.
- Díky tomu, že budete vědět, kdy vlna veder přichází, můžete poměrně dobře plánovat vaše aktivity. Co nejvíce věcí venku udělejte v dopoledních, a pak až v odpoledních hodinách.
- Dostatečně pijte, a to tři a více litrů obyčejné vody. Alkoholu a kofeinu se naopak v létě vyhýbejte.
- Zůstávejte co nejvíce v chladu. Pokud doma nemáte klimatizaci, využít můžete klimatizovaná obchodní centra. Někdy postačí chladný stín někde venku.
- Ochlazujte se větrákem nebo s sebou noste vodu v rozprašovači.
- Nepodceňujte pohodlné a prodyšné oblečení, nejlépe z bavlny nebo lnu.
- Samozřejmostí je pokrývka hlavy a ochrana kůže proti spálení.
- Během veder se snažte nevykonávat žádnou náročnou aktivitu.
- Vždy zohledněte svůj zdravotní stav.
Počet obětí extrémních veder vzrůstá, jaká rizika hrozí?
Vedra mohou v krajním případě přivodit až smrt nebo těžké zdravotní potíže.
Hrozí:
- vyčerpání a úpal
- letargie a slabost
- otoky dolních končetin
- dehydratace
- tvorba krevních sraženin
- zhoršená kvalita spánku
- zhoršená psychická pohoda
Úpal nebo úžeh?
Mezi velmi častá zdravotní rizika během léta patří úpal a úžeh. Jaký je v nich rozdíl? Úpal způsobí vysoká teplota a vysoká vlhkost vzduchu. Dochází k přehřátí organismu. K jeho příznakům patří bolest hlavy, horečka, nevolnost, zvracení a svalové křeče.
Úžeh vznikne ze slunečního záření, kterému se poškozený nadměrně vystavuje. Nastává tedy jen při pobytu venku na sluníčku, nikoliv v místnosti. Jeho hlavní příznaky jsou velmi podobné. Patří sem bolest hlavy, horečka, nevolnost a zvracení.
Tepelný stres
Se stále větším vedrem v létě se častěji skloňuje také pojem „tepelný stres“. Tepelný stres je stav, kdy tělo ztrácí schopnost efektivně se ochladit. Teplota těla tak neustále stoupá, a to až na nebezpečnou úroveň. Je to stav, kdy se tělo kvůli příliš vlhkému vzduchu nemůže zbavit tepla pocením. Dochází k přehřátí organismu. V krajním případě mohou při tomto stavu zkolabovat klíčové orgány. Mezi přitěžující okolnosti patří zhoršený zdravotní stav dotyčného, a to nejen fyzický, ale i psychický. Tepelnému stresu jsou často vystaveni pracovníci. Ať už ti, kteří pracují na sluníčku venku, nebo ti, kteří pobývají v neklimatizovaných prostorech. Velmi důležitá je jeho prevence.
