Jaro je tady a s ním i očekávání nové energie, svěžích dní nebo lepší produktivity. Probudit svůj organismus na jaře můžete procházkami v lese. Les je totiž ideální místo, které vám pro meditaci a dechová cvičení poskytne mnohem lepší podmínky, než jakékoliv k tomu přizpůsobené studio.
Les je ideální místo pro nastolení a udržení psychické rovnováhy
Kde jinde si srovnat myšlenky než při procházce v klidném lese? Pokud ho máte za domem, vyhráli jste v loterii. Na této kouzelné ploše se totiž dějí divy na duševní úrovni.
Leckdy si to ani neuvědomíte, ale po pobytu:
- se cítíte psychicky stabilnější
- pociťujete nový příliv energie
- máte nové nápady
- zlepší se vaše soustředění na práci
- zmírní se úzkost
- ulevíte vašemu zraku
- lepší psychická pohoda se přenese na fyzickou úroveň
- po fyzické stránce les posiluje váš dech
- vzduch v lese je zdravější než kdekoliv jinde, a to díky tomu, že obsahuje speciální látky, které vypouštějí stromy
Teď na jaře můžete být v lese svědkem probuzení přírody a naplno můžete vnímat její sílu.
Stromy vypouštějí speciální esenciální látky, které posílí vaše zdraví
Fakt, že lesní vzduch je prosycený speciálními esenciálními látkami, podkládají četné studie. Ty dokazují, že stromy, především jejich jehličnaté druhy, vylučují speciální látky, které slouží jako jejich ochrana před škůdci. Tyto látky se nazývají fytoncidy. Jde doslova o rostlinná antibiotika. Jedná se o různorodou skupinu látek – obsahuje silice, alkaloidy, třísloviny, terpeny. Tyto látky vylučují stromy. Jsou však přítomny i v řadě jiných rostlin – například v česneku, v rozmarýnu, v měsíčku lékařském a tak podobně. O fytoncidech je známo, že posilují imunitní systém, snižují úroveň stresu, působí antibakteriálně.
Japonská metoda využívající atmosféru lesa
Účinky lesa podkládá i japonská metoda Šinrin joku, jejíž název lze přeložit jako „lesní koupel“. Tato metoda věří v komplexní účinek lesa. Věří, že právě pobyt v lese, vnímání jeho atmosféry, dýchání jeho vzduchu, hmatová stimulace (například doteky na kůru stromů), ochutnávání lesních plodů, zaposlouchání se do zvuků lesa… to vše má na člověka skvělý účinek.
Jaké účinky má les na zdraví?
Pobyt v lese a vše, co v něm lze dělat, má skvělé účinky na zdraví:
- díky vyšší hladině kyslíku podporuje správné okysličení krve
- podporuje fungování mozku
- posiluje imunitní systém (díky fytoncidům, které působí antibakteriálně)
- zmírňuje úzkost
- zlepšuje soustředění
- je ideálním nástrojem při prevenci syndromu vyhoření
- podporuje digitální detox (nabízí skvělý odpočinek od škodlivých obrazovek počítačů, televizí a mobilů)
- procházky v lese samozřejmě zlepšují kondici
- les může tím pádem regulovat krevní tlak
- snížit hladinu vysokého cholesterolu
- celkově zlepšit kondici
Les je zkrátka nekonečným zdrojem inspirace pro duševní i fyzickou pohodou.
Co dělat v lese pro lepší psychickou pohodu?
Co konkrétně dělat v lese, aby lesní terapie fungovala? Nic zvláštního. Ono úplně stačí, když do lesa zamíříte nejlépe bez mobilu a zapojíte tam všechny své smysly. Stačí, když se lesem budete procházet, oprostíte se od obtěžujících myšlenek a zaměříte své smysly na přítomný okamžik a na to, co se v lese zrovna děje. Teď na jaře můžete pozorovat zázrak probuzení lesa ze zimního spánku. Vše se začne zelenat, na krajích lesních pěšinek budete nacházet jarní bylinky (devětsil, medvědí česnek a jiné), ze kterých si doma můžete uvařit například čaj.
Ti, kteří meditují či praktikují dechová cvičení, mohou toto dělat v lese, kde je vzduch okysličený lépe než kdekoliv jinde. Můžete například vyzkoušet metodu hlubokého břišního dýchání. Právě les vám umožní vklouznout do meditace mnohem rychleji, protože nabízí ideální atmosféru – šumění větru v korunách stromů, zpěv ptáků a další pro les typické zvuky.
