V zimě máme přirozeně potřebu hledat teplo… u kamen, v teplé dece nebo v sauně. Právě saunování v zimě skýtá řadu benefitů pro zdraví. Už je využíváte?
Jak často se saunovat, aby se dostavil účinek?
Abyste naplno pocítili všechny zdravotní účinky saunování v zimě, nestačí do sauny zavítat dvakrát či třikrát. Žádanou frekvencí je návštěva sauny minimálně 1x týdně (optimálně 2 až 3x týdně). Ani příliš časté chození do sauny (například každý den) není ideální. V takovém případě to může kvůli odpařování soli a dalších minerálů z těla organismus spíše vyčerpávat.
Jak saunu vhodně načasovat?
Důležité je i nastavení správného času saunování. Nezáleží na tom, v kolik se budete saunovat, jako spíše na tom, co budete dělat, až se saunováním skončíte. Při saunování se v těle uskutečňují složité procesy, proto ačkoliv se zdá, že v sauně odpočíváte, se budete po saunování cítit unaveni. Není proto vhodné saunovat se před prací, před cvičením nebo před plaváním. Po sauně byste měli hlavně odpočívat.
Je sauna vhodná i pro děti?
Do sauny mohou i děti, má to ale svá ale. Teplota musí být nižší (existuje přímo saunování pro děti, kdy je teplota v sauně snížena). Kvůli snazšímu prohřátí organismu by děti neměly v sauně pobývat déle než 8 minut. U batolat je to ještě kratší čas (přibližně 3 minuty).
Kterou saunu upřednostnit?
Pokud nemáte zdravotní indispozice (například nemocné srdce, ledviny, játra nebo vysoký krevní tlak), zdravotní přínosy můžete pocítit v kterékoliv sauně (finská, klasická, parní, infrasauna…). Nejvyšší teploty dosahuje finská suchá sauna (až 110 °C). K organismus nejméně zatěžujícímu typu sauny patří infrasauna, která je ideální pro seniory a děti. Má velmi nízkou teplotu (max. 60 °C), přesto dokáže tělo prohřát až do hloubky 4 cm.
Zdravotní přínosy saunování
Saunování má své přínosy v létě i v zimě. V zimě saunu oceníte především proto, že posiluje organismus, pomáhá uspíšit léčbu nachlazení nebo mu předcházet. V neposlední řadě chození do sauny posiluje psychiku, což se hodí. Může to být i vaše metoda, jak vyvážit úbytek denního světla nebo jak se zabavit při delších večerech.
Saunování:
- podporuje produkci bílých krvinek, které bojují s viry a infekcí při nachlazení
- uvolňuje ucpané nosní dutiny
- příznivě působí na dýchací cesty (posiluje jejich sliznice)
- přispívá ke zdravějšímu vzhledu pleti (kterou čistí a detoxikuje)
- posiluje psychiku
- zrychluje metabolismus
- rozšiřuje cévy, čímž podporuje krevní oběh
- posiluje imunitní systém
- ulevuje od revmatických bolestí (především finské suché sauny)
- ulevuje od bolesti
- zbavuje organismus těžkých kovů
- urychluje regeneraci svalů
- podporuje produkci růstového hormonu
- pomáhá vyplavovat endorfiny
- podporuje dobrou náladu
- podporuje hybnost kloubů
- snižuje negativní účinky stresu
- snižuje riziko mozkových příhod
- může být prevencí deprese
- podporuje dlouhověkost
Saunování představuje ideální program pro zimní večery
Hledáte způsoby, jak o sebe pečovat, ale dosud vždy zůstalo jen u plánů? Předplaťte si saunu a podpořte své zdraví. Právě takhle si můžete udělat čas sami na sebe nebo do sauny můžete zajít společně s partnerem nebo kamarádkou. Zkrátka a dobře se v sauně na chvíli zastavíte a užijete si přítomný okamžik. Díky prohřívání a následnému ochlazování organismu budete moci naplno pocítit sebe. Sauna vám pomůže srovnat si myšlenky, snížit míru stresu, který na vás působí a být více ve spojení s vaším tělem.
