Smoothie z ananasu, mrkve, zázvoru, kokosu a chia semínek

Porce: 2
Doba příravy: 10 min.

Gynex

Reklama

Ingredience

Ananas
300 g
Mrkev
200 g
Zázvor
15 g
Chia semínka
20 g
Kokos
20 g

Postup

Ananas oloupeme a následně společně s mrkví pokrájíme na menší kousky.

Také si oloupeme menší množství čerstvého zázvoru. Zázvor má velmi intenzivní chuť a poslouží jako pořádný nakopávač, když potřebujete dodat energii. Toto smoothie je tedy ideální například k snídani.

Vše vložíme do mixéru. Lehké suroviny, jako například špenát, do mixéru vložíme jako první a težší suroviny, jako například kiwi, vložíme navrch. Mixér si takto se vším snáze poradí, protože těžší suroviny se budou přirozeně tlačit dolů.

Dále ještě přidáme chia semínka a strouhaný kokos. Do smoothie bychom vždy měli přidat nějaké ořechy nebo semínka. Ty našemu smoothie dodají krásně krémovou chuť a zdravé tuky, které se v nich nachází, nám pomohou se vstřebáním vitamínů, které jsou rozpustné v tucích.

Vše zalijeme vodou cca do poloviny a rozmixujeme.

Smoothie můžeme ihned konzumovat nebo ho dát do ledničky, kde nám vydrží přibližně dva dny.

Sdílet na Facebooku

Viaflorin

Reklama

Další zdravé recepty

Fotografie: Kari rýže s cizrnou a polníčkem

Kari rýže s cizrnou a polníčkem

Těstoviny a rýže, Veganské, Vegetariánské
90 min.
4 -5 porcí
Fotogrfie: Gnoochi s žampiony a cottage

Gnocchi s houbami a Cottage

Ostatní, Bez lepku
40 min.
3 - 4 porce
Fotografie: Čokoládový chia pudink

Čokoládový chia pudink

Vegetariánské, Sladké, Veganské
30 min + 4 hod. v lednici
4 porce
Fotografie: Bramboračka babičky Janičky

Bramboračka babičky Janičky

Polévky, Veganské, Vegetariánské
60 min.
5 porcí
Fotografie: Bezlepkové odpalované těsto

Bezlepkové odpalované těsto

Bez lepku, Sladké
2 - 2,5 hod
3 plechy