Smoothie z ananasu, mrkve, zázvoru, kokosu a chia semínek

Porce: 2
Doba příravy: 10 min.

Gynex

Reklama

Ingredience

Ananas
300 g
Mrkev
200 g
Zázvor
15 g
Chia semínka
20 g
Kokos
20 g

Postup

Ananas oloupeme a následně společně s mrkví pokrájíme na menší kousky.

Také si oloupeme menší množství čerstvého zázvoru. Zázvor má velmi intenzivní chuť a poslouží jako pořádný nakopávač, když potřebujete dodat energii. Toto smoothie je tedy ideální například k snídani.

Vše vložíme do mixéru. Lehké suroviny, jako například špenát, do mixéru vložíme jako první a težší suroviny, jako například kiwi, vložíme navrch. Mixér si takto se vším snáze poradí, protože těžší suroviny se budou přirozeně tlačit dolů.

Dále ještě přidáme chia semínka a strouhaný kokos. Do smoothie bychom vždy měli přidat nějaké ořechy nebo semínka. Ty našemu smoothie dodají krásně krémovou chuť a zdravé tuky, které se v nich nachází, nám pomohou se vstřebáním vitamínů, které jsou rozpustné v tucích.

Vše zalijeme vodou cca do poloviny a rozmixujeme.

Smoothie můžeme ihned konzumovat nebo ho dát do ledničky, kde nám vydrží přibližně dva dny.

Sdílet na Facebooku

Viaflorin

Reklama

Další zdravé recepty

Fotografie: Špenátový salát s koprem a ředkvičkami

Špenátový salát s koprem a ředkvičkami

Bez lepku, Saláty
40 min.
4 porce
Fotografie: Bezlepkové vanilkové rohlíčky

Bezlepkové vanilkové rohlíčky naší babičky

Bez lepku, Veganské, Vegetariánské
1,5 hod.
3,5 plechu
Fotografie: Linecké bezlepkové cukroví

Linecké bezlepkové cukroví

Bez lepku, Sladké
2 hodiny
5 plechů
Fotografie: Veganské linecké cukroví veganské

Veganské linecké cukroví

Sladké, Veganské
2 hodiny
3 plechy
Fotografie: Špaldové linecké cukroví s domácí marmeládou

Špaldové linecké cukroví s domácí marmeládou

Bez laktózy, Sladké, Vegetariánské
15 min.
40 ks