Smoothie z ananasu, mrkve, zázvoru, kokosu a chia semínek

Porce: 2
Doba příravy: 10 min.

Gynex

Reklama

Ingredience

Ananas
300 g
Mrkev
200 g
Zázvor
15 g
Chia semínka
20 g
Kokos
20 g

Postup

Ananas oloupeme a následně společně s mrkví pokrájíme na menší kousky.

Také si oloupeme menší množství čerstvého zázvoru. Zázvor má velmi intenzivní chuť a poslouží jako pořádný nakopávač, když potřebujete dodat energii. Toto smoothie je tedy ideální například k snídani.

Vše vložíme do mixéru. Lehké suroviny, jako například špenát, do mixéru vložíme jako první a težší suroviny, jako například kiwi, vložíme navrch. Mixér si takto se vším snáze poradí, protože těžší suroviny se budou přirozeně tlačit dolů.

Dále ještě přidáme chia semínka a strouhaný kokos. Do smoothie bychom vždy měli přidat nějaké ořechy nebo semínka. Ty našemu smoothie dodají krásně krémovou chuť a zdravé tuky, které se v nich nachází, nám pomohou se vstřebáním vitamínů, které jsou rozpustné v tucích.

Vše zalijeme vodou cca do poloviny a rozmixujeme.

Smoothie můžeme ihned konzumovat nebo ho dát do ledničky, kde nám vydrží přibližně dva dny.

Sdílet na Facebooku

Viaflorin

Reklama

Další zdravé recepty

Meduňkový sirup

Meduňkový sirup

Nápoje
48 hod + 30min.
4 l
Fotografie: levandulový sirup

Levandulový sirup

Nápoje
30min + 24hod.
5,5 l
Fotografie: Zelňačka polévka

Zelňačka

Polévky, Veganské, Vegetariánské
60 min.
4 porce
Fotografie: Fitness cake

Fitness cake

Sladké
50 min.
8 ks
Omeletové muffiny

Omeletové muffiny

Bez laktózy, Ostatní
45 min.
7 ks