Smoothie z ananasu, mrkve, zázvoru, kokosu a chia semínek

Porce: 2
Doba příravy: 10 min.

Gynex

Reklama

Ingredience

Ananas
300 g
Mrkev
200 g
Zázvor
15 g
Chia semínka
20 g
Kokos
20 g

Postup

Ananas oloupeme a následně společně s mrkví pokrájíme na menší kousky.

Také si oloupeme menší množství čerstvého zázvoru. Zázvor má velmi intenzivní chuť a poslouží jako pořádný nakopávač, když potřebujete dodat energii. Toto smoothie je tedy ideální například k snídani.

Vše vložíme do mixéru. Lehké suroviny, jako například špenát, do mixéru vložíme jako první a težší suroviny, jako například kiwi, vložíme navrch. Mixér si takto se vším snáze poradí, protože těžší suroviny se budou přirozeně tlačit dolů.

Dále ještě přidáme chia semínka a strouhaný kokos. Do smoothie bychom vždy měli přidat nějaké ořechy nebo semínka. Ty našemu smoothie dodají krásně krémovou chuť a zdravé tuky, které se v nich nachází, nám pomohou se vstřebáním vitamínů, které jsou rozpustné v tucích.

Vše zalijeme vodou cca do poloviny a rozmixujeme.

Smoothie můžeme ihned konzumovat nebo ho dát do ledničky, kde nám vydrží přibližně dva dny.

Sdílet na Facebooku

Viaflorin

Reklama

Další zdravé recepty

Fotografie: Špagety s cuketovou omáčkou

Špagety s cuketovou omáčkou

Omáčky, Těstoviny a rýže
Fotografie: Ovesné placičky

Ovesné placičky - slané sušenky

Slané pečivo
45 min + 5 h na namočení vloček
20 - 24 ks
Fotografie: Mrkvovo - jablečné muffiny bez lepku

Mrkvovo – jablečné muffiny bez lepku

Bez lepku, Sladké
60 min.
24 ks
Fotografie: Sójové maso po Katalánsku

Sójové maso po Katalánsku

Veganské, Vegetariánské
90 min.
3 porce
Fotografie: Maková bábovka

Maková bábovka

Sladké
25 min.
14 ks