Mladá paní - lifestyle magazínReklama

Yogalates může být i váš nový způsob, jak pečovat o tělo i mysl zároveň

Zdroj: Freepik.com

Probiosan Inovum

Reklama

Jste fanoušky nových směrů v péči o zdraví a kondici? V tom případě si nenechte ujít yogalates, tedy cvičení, které v sobě kombinuje prvky klasické jógy a pilates. Je to cvičení, které posiluje střed těla, přispívá k celkové kondici, urovnává myšlenky a zlepšuje práci s dechem.

Pilates a jóga v jednom

Není těžké si z názvu odvodit, z čeho se skládá nový druh cvičení yogalates, někdy také uváděno jako jógalates. Ano, je to kombinace prvků z pilates a jógy. Cvičení tedy kombinuje silové cviky, při kterých budujete svaly a klidné uvolňující cviky, při kterých zrelaxujete i vaši mysl. Jedná se o pomalejší a bezpečné cvičení, které je určeno pro každého bez rozdílu věku. Potřebovat k němu budete většinou pouze podložku a váhu vlastního těla.

Na co se yogalates zaměřuje?

Cvičení je zaměřeno na posílení středu těla, který je podstatný pro následné zdravé držení těla a stabilitu dalších pohybů. Kromě toho vyzdvihuje práci s dechem a vlastními myšlenkami, které při cvičení můžete nechat jen tak plynout. Cvičení obecně posiluje tělo, zlepšuje kondici, zbavuje tělo napětí a eliminuje působení stresu.

Pro koho je yogalates vhodné?

Jak už jsme zde naťukli, yogalates je vhodným cvičením pro všechny věkové kategorie. Laicky řečeno – není to žádná divočina, při které byste se museli sedřít z kůže. I díky pomalejším pohybům zaměřeným na práci s dechem je toto cvičení vhodné pro začátečníky. Yogalates si oblíbí také ti, kteří se nechtějí strhat při klasickém pilates, ale zároveň se nechtějí pouze protahovat při klasické józe.

Při yogalates:

  • posílíte střed těla
  • naučíte se pracovat s dechem
  • protáhnete celé tělo a zklidníte rozlítané myšlenky

Jako většinu ostatních cviků, i toto cvičení zřejmě budete moci praktikovat také doma. Například hned potom, co se ho naučíte s instruktorem v tělocvičně. Je to jedno z mnoha cvičení, po kterém nejen posílíte svaly, ale i vaši celkovou odolnost.

Zdroj: Freepik.com

Jaké zdravotní benefity nabízí?

Yogalates má (stejně jako ostatní pohyb a cvičení) řadu benefitů. Vyzdvihnout můžeme posílení středu těla, takzvaný core.

Posílení středu těla s sebou přináší:

  • zlepšení držení celého těla
  • lepší rovnováhu, sílu a vytrvalost
  • může zmírnit bolesti zad nebo být jejich prevencí
  • může být prevencí natažení zádových svalů a zranění zad
  • lépe a rychleji vytvarované břicho

Práce s dechem zase přinese:

  • lepší vnímání celého těla
  • zvýšení kapacity plic
  • lepší fungování hlubokého stabilizačního systému těla
  • srovnání myšlenek a napojení na sebe sama

Yogalates může být i vaším oblíbeným cvičením, ať už chcete zlepšit vaši kondici, posílit střed těla, urovnat myšlenky nebo po sobě nechat stéct události náročného dne.

Sdílet na Facebooku

Viaflorin

Reklama