Jste fanoušky nových směrů v péči o zdraví a kondici? V tom případě si nenechte ujít yogalates, tedy cvičení, které v sobě kombinuje prvky klasické jógy a pilates. Je to cvičení, které posiluje střed těla, přispívá k celkové kondici, urovnává myšlenky a zlepšuje práci s dechem.
Pilates a jóga v jednom
Není těžké si z názvu odvodit, z čeho se skládá nový druh cvičení yogalates, někdy také uváděno jako jógalates. Ano, je to kombinace prvků z pilates a jógy. Cvičení tedy kombinuje silové cviky, při kterých budujete svaly a klidné uvolňující cviky, při kterých zrelaxujete i vaši mysl. Jedná se o pomalejší a bezpečné cvičení, které je určeno pro každého bez rozdílu věku. Potřebovat k němu budete většinou pouze podložku a váhu vlastního těla.
Na co se yogalates zaměřuje?
Cvičení je zaměřeno na posílení středu těla, který je podstatný pro následné zdravé držení těla a stabilitu dalších pohybů. Kromě toho vyzdvihuje práci s dechem a vlastními myšlenkami, které při cvičení můžete nechat jen tak plynout. Cvičení obecně posiluje tělo, zlepšuje kondici, zbavuje tělo napětí a eliminuje působení stresu.
Pro koho je yogalates vhodné?
Jak už jsme zde naťukli, yogalates je vhodným cvičením pro všechny věkové kategorie. Laicky řečeno – není to žádná divočina, při které byste se museli sedřít z kůže. I díky pomalejším pohybům zaměřeným na práci s dechem je toto cvičení vhodné pro začátečníky. Yogalates si oblíbí také ti, kteří se nechtějí strhat při klasickém pilates, ale zároveň se nechtějí pouze protahovat při klasické józe.
Při yogalates:
- posílíte střed těla
- naučíte se pracovat s dechem
- protáhnete celé tělo a zklidníte rozlítané myšlenky
Jako většinu ostatních cviků, i toto cvičení zřejmě budete moci praktikovat také doma. Například hned potom, co se ho naučíte s instruktorem v tělocvičně. Je to jedno z mnoha cvičení, po kterém nejen posílíte svaly, ale i vaši celkovou odolnost.
Jaké zdravotní benefity nabízí?
Yogalates má (stejně jako ostatní pohyb a cvičení) řadu benefitů. Vyzdvihnout můžeme posílení středu těla, takzvaný core.
Posílení středu těla s sebou přináší:
- zlepšení držení celého těla
- lepší rovnováhu, sílu a vytrvalost
- může zmírnit bolesti zad nebo být jejich prevencí
- může být prevencí natažení zádových svalů a zranění zad
- lépe a rychleji vytvarované břicho
Práce s dechem zase přinese:
- lepší vnímání celého těla
- zvýšení kapacity plic
- lepší fungování hlubokého stabilizačního systému těla
- srovnání myšlenek a napojení na sebe sama
Yogalates může být i vaším oblíbeným cvičením, ať už chcete zlepšit vaši kondici, posílit střed těla, urovnat myšlenky nebo po sobě nechat stéct události náročného dne.
