Pozorujete na svých nehtech barevné změny a hledáte vitamíny na nehty, které by vám mohly pomoci s jejich uzdravením? Pozor, změny v barvě nehtů mohou značit někdy i velmi vážné zdravotní problémy.
Ať už pozorujete žluté nehty na nohách, hrbolky na nehtech nebo jiné změny, zbystřete. Doporučíme vám vitamíny na nehty, které vám pomohou s růstem či lámavostí nehtů a zjistíte také, proč si dávat pozor na změnu zbarvení nehtů.
Minerály a vitamíny pro zdravé a krásné nehty
Pojďme se nejprve podívat na vitamíny na nehty, které jsou důležité pro jejich pevnost a růst.
- Biotin
- B12
- B9
- Folát
- Železo
- Hořčík
- Vitamín C
- Zinek
Biotin
Biotin je vitamín B komplexu, který je nezbytný pro zdravý růst nehtů. Najdete ho v těchto potravinách:
- Játra
- Vaječné žloutky
- Mléčné výrobky
- Droždí
- Losos
- Avokádo
- Ořechy
- Květák
Tato švýcarská studie ukazuje výsledky testovaných lidí, kteří měli problémy s křehkými a lámavými nehty. Konkrétně u 63% testovaných jedinců se nehty zpevnily po pravidelném užívání biotinu. Zbytek na svých nehtech neviděl žádnou změnu.
Vitamín B12 a folát
Jedná se o ostatní vitamíny skupiny B. Pokud vám chybí vitamín B12 či folát, pak vaše nehty mohou být zbarveny do tmavě modré barvy a začít se vlnit. Zní to hrozně, ale je to tak. Jedná se o vitamíny, které mají vliv na produkci červených krvinek a přepravují kyslík do buněk nehtů.
Nedostatek těchto vitamínů vám pak oznamují změnou zbarvení i struktury nehtů. Nehty jsou oslabené a ideální je doplnit tyto vitamíny přirozenou cestou v potravinách. Zjistěte, v jakých potravinách najdete vitamíny skupiny B.
Železo
Tělo potřebuje železo k tvorbě hemoglobinu. Jedná se o bílkovinu, která pomáhá transportovat kyslík do celého těla, včetně nehtů. V případě, že nehtům chybí kyslík, začnou se lámat a můžete na nich pozorovat svislé rýhy. Samozřejmě, že nedostatek železa v těle poznáte i podle dalších příznaků, jako je bledost, únava, bolest hlavy atd.
Často se s nedostatkem železa potýkají ženy po porodu, lékař ve většině případů napíše doplňky stravy, které se berou nalačno, aby tělo vstřebalo co největší množství. U mužů a žen se doporučené denní dávkování liší. Zatímco muži by měli denně vstřebat 8 mg, ženy ve věku 19-50 let 18mg/den.
V jakých potravinách je železo obsaženo?
- Živočišné potraviny – hovězí maso, kuřecí maso, ryby, vejce
- Rostlinné potraviny – tmavě zelená listová zelenina, arašídy, semena, fazole
Vitamín C
Vitamín C je dalším vitamínem, který vašim nehtům dodá sílu. Pokud vám chybí železo, je dobré kombinovat jeho užívání právě s vitamínem C, který napomáhá vstřebávání železa. Vitamín C najdete v těchto potravinách:
Hořčík
Hořčík asi nemusíme dlouze představovat, tento minerál je totiž pro fungování našeho těla naprosto nepostradatelný. Potraviny, které obsahují hořčík jsou například:
- pšenice
- zelená listová zelenina
- quinoa, mandle
- kešu oříšky
- arašídy
- černé fazole
Zinek
A v neposlední řadě nesmíme zapomenout ani na zinek. Tento minerál podporuje růst nehtů a v případě nedostatku zinku se vám mohou začít na nehtech tvořit bílé fleky. Zinek obsahují tyto potraviny:
- hovězí maso
- drůbež
- ryby
- vejce
- sója
- cizrna
- černé fazole
- ořechy (mandle, kešu)
- semena
Co prozradí zbarvení nehtů o našem zdraví
Na závěr se pojďme podívat na různá zbarvení nehtů, která mohou být varovným signálem a značit zdravotní komplikace.
Žluté nehty
Žluté nehty nemusí hned být závažným problémem, pokud si lakujete nehty. Některé laky na nehty obsahují různé škodlivé složky, díky nimž nehty zežloutnou. Proto doporučujeme nejprve nehty odlakovat a nechat je v jejich přirozené kráse. Pokud ovšem žluté zbarvení nezmizí, pak může být nehet napaden plísňovou infekcí, nebo je to znak prvotního onemocnění vnitřních orgánů (játra, štítná žláza, plicní infekce či lymfaderma). Jakmile zjistíte, že máte žluté nehty i po odlakování, navštivte vašeho lékaře, který po vyšetření určí správnou diagnózu.
Bílé nehty
Jak jsme již zmínili, při nedostatku železa vaše nehty zbělají. Ovšem může to být také příznak plísňové infekce, cirhózy jater, cukrovky a dalších nemocí. Nebudeme vás už strašit, opět je důležité nepodcenit situaci a zajít se poradit s lékařem.
Modré až fialové zbarvení nehtů
Když vám začne docházet kyslík v plicích, dusíte se, začnete červenat – modrat. Stejné je to s nehty. Jakmile jsou konečky nehtů zbarveny do modra až fialova, chybí jim kyslík a zřejmě se jedná o zdravotní potíže spojené s plicním onemocněním. V tomto případě na nic nečekejte a zajděte k lékaři pro odbornou radu a vyšetření.
Zdroj:
https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-nails#TOC_TITLE_HDR_9
