Myslíte si, že když vás má přepadnout stres a na něj se nabalit úzkost, tak to prostě nastane, ať chcete, nebo ne? Samozřejmě záleží na emočním nastavení a dalších faktorech, ale určitou prevencí mohou být bylinky, vitamíny a látky, které na úzkost a stres dobře zabírají. Které to jsou?
1. B-komplex má velmi komplexní účinky nejen na psychiku
Podzim nechodí pouze s bacily, chladem a plískanicemi, ale také se zvýšeným stresem (například kvůli škole nebo kvůli kratšímu dennímu světlu) a úzkostmi. Přechod z teplého léta do podzimu zamává i se silnějšími jedinci, a proto je lepší na něj připravit nejen svou imunitu, ale i svou psychickou pohodu. Skvělý v boji proti stresu a úzkosti je takzvaný B-komplex – soubor vitamínů B, které mají dobrý vliv na psychiku.
Vitamín B1 – thiamin
Thiamin, který najdete mimo jiné v mase, neloupaných obilninách nebo pivovarských kvasnicích, má na naši psychiku výrazný vliv.
- příznivě působí na nervový systém
- vyrovnává nestabilní náladu
- nabíjí nás novou energií
- přispívá k normální psychické činnosti
Vitamín B2 – riboflavin
Věděli jste, že pokud vám v těle chybí vitamín B2, jste k depresím mnohem náchylnější? Nejvíce ho najdete v mase, mléce, vejcích a obilninách.
- snižuje únavu
- zlepšuje odolnost organismu vůči stresu
- podporuje normální psychickou činnost
Vitamín B3 – niacin
Důležitým zdrojem niacinu jsou ryby, libové maso, vejce, mléčné produkty nebo třeba oříšky. Ani tento vitamín vás ve stresu nenechá.
- podporuje normální psychickou činnost
- zlepšuje soustředění
- snižuje únavu
- snižuje působení psychické zátěže na organismus
Vitamín B5 – kyselina pantothenová
Při stavech zvýšené únavy, úzkostných pocitů a zejména, když jste v zajetí stresu, je dobré zvýšit B-komplex nebo alespoň samostatnou kyselinu pantothenovou.
- podporuje normální psychickou činnost
- zvyšuje odolnost proti stresu
- zmírňuje úzkost a špatnou náladu
Vitamín B6 – pyridoxin
Přetížení nervového systému se nejčastěji projeví jako úzkost. Proti ní můžete bojovat pomocí zvýšeného příjmu vitamínu B6, který právě na úzkost působí. Je potřeba ho však brát pravidelně, aby se chybějící hodnoty v těle stačily dorovnat.
- zlepšuje psychické nastavení
- zlepšuje emoční odolnost
Velmi podobný účinek na psychickou pohodu mají i zbývající vitamíny B-komplexu:
- vitamín B7 – biotin
- vitamín B9 – kyselina listová
- vitamín B 12 – kolabamin
2. Jinan dvoulaločný neboli ginkgo biloba
Jinak dvoulaločný budete nejspíš znát i pod názvem ginkgo biloba. Přírodní extrakt z ní má mnoho příznivých účinků.
- podporuje kognitivní funkce
- chrání buňky před oxidativním stresem
- snižuje působení stresu na psychiku
- bojuje s únavou a náladovostí
- zvyšuje pracovní výkon
3. Ne příliš známý, ale účinný puerarin
Puerarin je přírodní extrakt z bylinky zvané pueraria lobata (někdy se jí říká také kudzu), která působí silně antioxidačně, a kromě toho má velký vliv na nervový systém člověka. Ten dokáže stabilizovat a uvést ho do rovnováhy při únavě, úzkosti, psychickém vytížení a tak podobně. Obsahuje ho například přírodní doplněk stravy Relaxin, který najdete v našem e-shopu.
4. Lékořice lysá
Málokdo by čekal, že ze stavů úzkosti a počínajícího vyhoření vás může částečně dostat také lékořice lysá. Pokud ji budete užívat pravidelně, zejména pak odvar z jejího kořene, můžete se dočkat pozitivních účinků na zdraví.
- normalizuje spánek
- posiluje psychickou odolnost
- omezuje účinky stresu na váš organismus
- dodává větší příval energie
- má příznivý účinek na celý nervový systém
5. Melatonin zlepší spánek a s ním i vaši psychiku
Melatonin produkuje žláza uprostřed mozku zvaná epifýza. Je možné ho uměle doplnit, když je jeho produkce nedostatečná.
Vitamíny, bylinky a další účinné látky, které mohou bojovat proti stresu a úzkosti, jsou samozřejmě přínosné, ovšem pouze v případech, na které ještě zabírají. Pokud vám úprava vaší životosprávy a nejméně třítýdenní užívání výše zmíněných látek nepomůže, konzultujte svůj stav s lékařem (nebo klidně už předtím). Může jít o počátek jiného vážného onemocnění, počínající depresi nebo syndrom vyhoření.
