Nechuť k práci, nízká motivace, únava, deprese, pocit, že nic nedává smysl. Tak by se dal popsat syndrom vyhoření (angl. burnout). Již v roce 1974 byl tento syndrom poprvé popsán americkým psychoanalytikem Herbertem Freudenbergerem a až v roce 2019 oficiálně zařazen mezi nemoci jako tzv. doplňková diagnóza. Bohužel, do této doby není syndrom vyhoření klasifikován jako nemoc z povolání. Ačkoliv oficiální statistiky neexistují, obecně se ví, že „vyhořením“ trpí nemalá část populace. Jaké má syndrom vyhoření příznaky a jak probíhá léčba?
Jak poznám syndrom vyhoření
Těžko se vám ráno vstává z postele? Pak to nemusí nutně znamenat, že už trpíte syndromem vyhoření. Každý máme občas těžké ráno. Jenže co když ihned po probuzení začnete trpět myšlenkami, že vaše práce vám nedává smysl. Zatímco ještě před týdnem jste měli jasně připravený plán, věděli jste, kde se dařilo, kde nikoliv a dokázali jste si nastavit aktivity, které povedou ke zlepšení, najednou nevidíte důvod, proč to dělat? Nic nedává smysl a vy se cítíte jak zpráskaní psi a nejraději byste v té posteli zůstali až do večera. Pak si můžete být jisti, že syndrom vyhoření dolehl i na vás.
Syndrom vyhoření příznaky:
- Vyčerpanost a nechuť cokoliv dělat
- Pocit, že každý den je k ničemu
- Vše, co uděláte, je k ničemu
- Cítíte se unavení, bolí vás hlava a svaly
- Snižuje se vám imunita a vy se cítíte slabí
- Pochybujete o sobě
- Máte pocit, že vám nikdo nerozumí
- Práce vám nedává smysl
- Ztrácíte sebedůvěru, jste podráždění, cítíte se uvnitř „prázdní“
Fáze:
Syndrom vyhoření přichází velmi pomalu a je závislý na pracovním nasazení a vámi očekávaných výsledcích, nebo na splnění požadovaných výsledků od vedení společnosti a přiměřené motivaci.
-
1. fáze – zjištění, že očekáváné výsledky nejste schopni plnit
Představte si, že pracujete jako vedoucí týmu a váš tým opakovaně neplní očekáváné výsledky, ačkoliv vy ze své pozice pro to děláte maximum a z vedení se vám nedostává ani podpory ani uklidnění, syndrom vyhoření je na spadnutí.
-
2. fáze – stres, nemožnost plnit úkoly v termínu
Ve druhé fázi se tento člověk cítí ve stresu a nedokáže plnit zadané úkoly v termínech, které přislíbil. Připadá si k ničemu a najednou má pocit, že své práci ani moc nerozumí.
-
3. fáze – chaos, úzkost, pocit nezvladatelnosti
Ve třetí fázi nastává chaos. Pocit úzkosti je na denním pořádku a provází ho časté pocení a nervozita. Náš virtuální vedoucí se v této fázi stává pro svůj tým naprosto nekompetentním a neschopným řešit úkoly logicky a strategicky s klidnou hlavou. Má pocit, že nic nezvládá a podle toho také vypadají výsledky.
-
4. fáze – averze k povinnostem, pocit, že nic nemá smysl, a proto nic nebudu dělat
V poslední fázi pak přichází absolutní averze k zadaným úkolům. To, co dřív bylo zřejmé a jasné, nyní nedává smysl. Všechno je zbytečné a žádná cesta k očekáváným výsledkům není reálná.
Terapie je nezbytným krokem k léčbě
Ačkoliv existuje spousta bylinek, které vám pomohou k lepšímu spánku nebo utiší nervozitu, co se týče syndromu vyhoření, není žádná bylinná léčba, která by vám tento syndrom pomohla vyléčit natolik, abyste se dostali opět do formy.
Pokud pociťujete příznaky syndromu vyhoření, pak neváhejte a vyhledejte terapeuta. Pocit vyhoření není chvilkovou záležitostí, a proto léčba u každého může mít jiný průběh i délku. Ovšem bez toho, aniž byste svou situaci probrali s někým nezávislým a zároveň kompetentním, se dál z místa nepohnete.
Velmi důležité je uvědomit si, že práce není jediný smysl života a dokázat skloubit volný čas a práci tak, aby život dostal zase smysl.
Tip: Jak bojovat s vyhořením a další tipy najdete v článku „Jak se dostat z vyhoření – je to konec nebo začátek?“
Zdroj: wikipedie
