Mladá paní - lifestyle magazínReklama

Proč začít cvičit jógu s dětmi a jak na to?

Zdroj: Freepik.com

Probiosan Inovum

Reklama

Chcete, aby byly vaše děti odolnější, a to nejen po fyzické, ale i psychické stránce? Začněte s nimi cvičit jógu. Získají tak nejen kondici, ale především životní dovednosti, které jim v dospělosti mohou být jedině k užitku. Prozradíme vám, jak začít s dětmi cvičit jógu, co vše je k tomu potřeba a jaké přínosy do budoucna jim cvičení přinese.

Jak začít s dětmi cvičit jógu

Cvičení jógy není žádná věda, ale je dobré dětem hned na začátku určit pravidla cvičení, ovšem bez nucení a rozkazů. Cvičení jógy má uvolnit tělo i mysl, a proto by mělo být na dobrovolné bázi. Můžete s dětmi chodit do kroužků pro rodiče a děti anebo cvičit doma. Pro ty nejmenší doporučujeme začít doma jednoduššími cviky. Budou se cítit více v bezpečí a budou se vás snažit napodobit při cvičení o to více. S těmi školou povinnými není problém začít chodit do kroužku jógy, ale časově úspornější je opět domácí cvičení.

Jak postupovat?

  • Vyberte cviky, které nebudou pro děti extrémně náročné.
  • Pořiďte pohodlné oblečení vhodné na cvičení a podložku pro jógu.
  • Školou povinné děti (především holčičky) bývají soutěživé a rády ukazují, že umí vše „lépe“ než maminka. Motivujte je a nechte je „vyhrát“, i když víme, že jóga není o soutěžení, děti budou mít radost a budou s vámi cvičit rády.
  • Po každém cvičení je pochvalte a dejte jim najevo, že vám dělá radost, že cvičíte společně.
  • Na začátku cvičení jim sdělte, jak dlouho bude cvičení trvat a jeho pravidla (pauza na záchod, pití a odpočinek).
Zdroj: Freepik.com

A jaké přínosy cvičení jógy dětem přináší

Pokud jógu cvičíte sami a dlouhodobě, určitě na sobě pozorujete pozitivní změny, které vám cvičení přináší. A stejně tak je to i u dětí.

  • Sebevědomí s cvičením u dětí roste při každém zlepšení.
  • Cvičení jógy pomáhá při zvládání úzkosti a stresu díky dechovým cvičením, které následně děti využijí v dospělosti a budou se tak snadněji vyrovnávat s dospíváním a různými situacemi.
  • Dalším přínosem jógy pro děti je, že jim pomáhá naučit se být v přítomném okamžiku a relaxovat. Do budoucna to pak pro ně znamená, že lépe dokáží zpracovat své emoce.
  • Cvičením děti posilují koncentraci a paměť.
  • Budou rozvíjet sílu a flexibilitu.
  • Cvičením se děti naučí disciplíně, sebeovládání a vytrvalosti.

Cvičení jógy může dětem být jedině přínosem, pokud se cvičí správně a děti nejsou do ničeho nuceny. Navíc budete s dětmi trávit společně více času aktivně a smysluplně.

Tip: Vyzkoušejte tzv. orgánovou jógu a zjistěte, v čem spočívají její přínosy.

Sdílet na Facebooku

Viaflorin

Reklama