Cítíte se přehlceni vnějším světem a jeho vjemy? Máte pocit, že před ruchem okolí nemáte šanci uniknout? Cítíte potřebu být sami, a to úplně sami? Potom je pro vás vhodná terapie tmou. I ta má však svá úskalí, a proto je potřeba dále se ptát a odhadovat, zda pro tuhle alternativní terapii máte všechny předpoklady.
Co je terapie tmou?
Terapie, ve které jde hlavně o tmu, je několikadenní procedura, která má ve vás probudit hlubší smysly.
Na „zdravého jedince“ má blahodárný účinek:
- vede ke spojení sama se sebou
- utřiďuje myšlenky
- otevírá a pomáhá zpracovávat bolavá témata
- umožňuje úplný digitální detox
- navozuje kvalitní spánek (jedině v opravdové tmě se začíná tvořit hormon melatonin)
- odbourává stres
Něco málo z historie
Terapie tmou má ve světě dlouholetou historii, a proto nelze s úplnou přesností říct, kdy přesně tahle procedura vznikla. Její stopy nás však zavádí do Japonska, Tibetu či Indie, kde ji praktikovali budhisté, šamani a indiáni. Ve tmě hledali své vize, zkoušeli se spojit s nadpozemskými silami a promítnout je do vlastního vědění, meditovali, a to opravdu ve velkém diskomfortu. O klimatizovaných a vybavených prostorech dnešních chatek se jim mohlo jen zdát. Často se krčili například ve vlhkých stísněných jeskyních nebo v malých vykopaných jámách. Kolikrát během těchto pobytů drželi hladovku, aby se lépe spojili s vlastním nitrem.
Jak dlouho trvá procedura
Budhisté v tomto stavu dokonce setrvávali po dobu až 49 dní – dnes si zájemci mohou vybrat z různě dlouhé procedury. Terapie obvykle trvá tři až sedm dní. Někdy si zájemci mohou vyzkoušet být ve tmě pouze jeden den, jindy volí ještě delší varianty než ty sedmidenní. V Česku se tato terapie začala praktikovat někdy kolem roku 2006. Dnes už jde o poměrně zajetou metodu, která je nabízena po celé republice.
Co terapie tmou obnáší?
Pobyty ve tmě se konají na speciálním místě, kam nedoléhá denní světlo ani žádný větší hluk z okolí. Spíše než zážitkovou formu mají pobyty ve tmě terapeutický podtext (alespoň ty, které stojí za to vyzkoušet). K dispozici je vám opatrovník, u kterého je doporučeno, aby měl terapeutické a psychologické vzdělání. Být několik dní v naprosté tmě totiž není pro každého.
Klient se před samotnou terapií dobře seznámí nejen s průvodcem, ale také s místem svého působení. Zvlášť důležité je, aby si navykl na uspořádání své místnosti, ve které bude nějaký čas pobývat. K dispozici nemá pouze své vlastní myšlenky, ale i další věci k zabavení svých smyslů – papír s tužkou pro kreslení ve tmě, modelínu a tak podobně.
Pro koho je vhodná terapie tmou?
- Pobyty ve tmě ocení lidé s náročným povoláním, u kterých může být prevencí stresu a syndromu vyhoření.
- Jsou vhodné pro zájemce, kteří hledají všelijaké způsoby, jak podpořit své zdraví. O terapii se ví, že posiluje kardiovaskulární systém, endokrinní systém a také imunitu.
- Procedura zaujme ty, kteří hledají netradiční vnitřní zážitek.
- Vyzkoušet ji budou chtít zájemci, kteří se chtějí dozvědět více o své psychické odolnosti.
- Terapie je vhodná jako restart po náročném životním období.
- Určitou formou dokáže pomoct s odvykáním nejrůznějších zlozvyků (kouření, závislost na mobilu, workoholismus).
Pro koho procedura ve tmě určitě není?
- Terapie není vhodná pro osoby s depresemi a psychotickými onemocněními.
- Opatrně by k ní měli přistupovat lidé se zapomenutými nebo nezpracovanými traumaty.
- Není úplně nejvhodnějším dárkem pro každého – když terapii dostane někdo, kdo o ni prakticky vůbec nestál, není její podstoupení doporučeno. Zájem o ni musí vycházet z nitra.
Co na terapii říkají ti, co ji zažili?
V dnešní době není problém najít na internetu zkušenosti těch, kteří si pobytem ve tmě prošli – mezi nimi je i psycholog Marek Malůš, Ph.D., který v rozhovoru pro web celostnimedicina.cz popsal, co mu terapie ve tmě přinesla. Navíc se intenzivně věnuje výzkumu účinků této terapie na lidské zdraví.
Jeho výzkum poukázal na tyto pozitivní účinky terapie:
- lepší osobní sebehodnocení
- větší všímavost i vnímavost
- zmírnění psychických symptomů
Zároveň psycholog Marek Malůš radí: Podstupovat terapii při plném vědomí, bez očekávání, s důrazem na to, jak na dotyčného působí místo dění a hlavně pak, zda v něm jeho opatrovník vzbuzuje důvěru a sympatie.
Jaké jsou výhody pobytů ve tmě?
- vyzkoušíte si něco nového
- odpočinete si od stresu a shonu
- doženete spánkový deficit
- zpracujete v sobě nevyřešené otázky
- prozkoumáte své nitro
- lépe poznáte sami sebe
- možná se zbavíte vašeho zlozvyku – kouření, závislost na mobilu
- podpoříte své zdraví
Jaké jsou nevýhody?
- Na lidi s depresemi a traumaty může mít neblahý účinek, dokonce může podlomit jejich dosavadní psychický stav směrem k horšímu.
- Nemusíte být spokojeni s jejím průběhem (může na vás být příliš dlouhá, můžete zažívat nepohodlí).
- Zkrátka pro vás nebude přínosem.
