Mladá paní - lifestyle magazínReklama

Jóga a její druhy

Zdroj: Freepik.com

Probiosan Inovum

Reklama

Jóga pochází z Indie a má pozitivní účinky na tělo i mysl. Je typická svou pomalostí a koncentrovaností. Existuje několik druhů jógy, z nichž si můžete vybrat takovou, která vám bude vyhovovat. Zjistěte, která jóga pro začátečníky je nejvhodnější a jakými jógovými cviky si protáhnete celé tělo a zharmonizujete mysl.

Hot jóga i bikram jóga jsou teď velice v módě

Jóga je pomalé uklidňující cvičení pro ty, kteří chtějí uklidnit svou mysl a posílit tělo. V poslední době je velmi oblíbená hot jóga i bikram jóga. Tyto druhy jógy řada lidí spojuje do jediné. Hot jóda a bikram jóga však není jedno a to samé. Oba typy jógy spojuje to, že se cviky provádí ve vytápěné místnosti na teplotu 38 až 42 °C.

  • Bikram jóga má však jedinečné a neměnné pořadí a počet cviků.
  • U hot jógy je náplň volnější a cviky vybírá učitel jógy podle sebe. Hot jóga tedy nabízí klasické cviky, přidaným prvkem k ní je vysoká teplota v místnosti, která urychluje pocení, spalování kalorií a zvyšuje účinky cviků.

Přečtěte si, jak vznikla bikram jóga a příběh o jejím zakladateli.

Hot jóga:

  • posílí váš imunitní systém
  • lépe prokrví váš organismus
  • posílí činnost srdce
  • zlepší kapacitu plic
  • pročistí lymfatický systém
  • zlepší pleť

Jin jóga pro začátečníky se zaměřuje na dolní polovinu těla

Jin jóga je vhodným druhem jógy pro začátečníky, a to proto, že se její cviky provádějí pomalu a vsedě. Jin jóga se zaměřuje na spodní část těla, tedy na bederní páteř, klouby, pánev a dolní končetiny. Klade důraz na délku provádění jednotlivých cviků. V pozicích se setrvává klidně i dvě minuty. To přispívá nejen k protažení svalů, ale dává možnost zastavit se, zklidnit a vnímat přítomný okamžik.

Jin jóga:

  • respektuje tělo a vaše konkrétní možnosti pohybu
  • napomáhá vnímat kouzlo přítomného okamžiku
  • zklidňuje myšlenky
  • zlepšuje pružnost těla i zdraví kloubů
  • nastoluje harmonii v těle
  • přináší vnitřní klid

Obličejová jóga je lepší než krém na vrásky

Obličejová jóga se od ostatních běžnějších druhů jógy liší v tom, že cvičíte ne s celým tělem, ale pouze se svaly v obličeji. Cviky obličejové jógy jsou různé a někdy mohou být velice úsměvné. Třeba když provádíte cvik, při kterém vyplazujete jazyk nebo se smějete od ucha k uchu. K dalším cvikům obličejové jógy patří mrkání, nafukování tváří, rychlé opakování některých samohlásek, vytahování obočí, třeštění očí, dotýkání se nosu špičkou jazyka a podobně.

Obvykle není důležité, v jakém pořadí cviky provádíte. U některých cviků se obličeje dotýkáte rukama, a proto je nutné mít ruce čisté, stejně jako tvář. Ta by měla být před cvičením vždy odlíčená a namazaná olejem.

Obličejová jóga (často označovaná i jako obličejová gymnastika):

  • vyhlazuje vrásky a snižuje jejich další tvorbu
  • prokrvuje pleť, díky čemuž je pružnější
  • zlepšuje lymfatický oběh
  • zlepšuje stav akné
  • uvolňuje tenzi v obličeji
  • je vhodná po obrně lícního nervu
  • omlazuje

Zjistěte, jaké další benefity skrývá jóga obličeje a zařaďte ji do své denní rutiny.

Ashtanga jóga vás naučí dýchat

Pokud chcete být mistři v józe, zklidnit vaše rozlétané myšlenky a propojit mysl s tělem, zkuste ashtanga jógu. Ta propojuje dech s pohybem a učí vás vnímat své vlastní tělo. Ashtanga jóga se skládá z plynulých pozic (ásan), které se cvičí v určitém pořadí. Tento systém se skládá ze tří sérií cviků, které mají na tělo pokaždé jiný účinek.

  1. První pozice detoxikuje tělo od nahromaděných škodlivin a navozuje v něm harmonii.
  2. Druhá série otevírá energetické dráhy v těle, čímž čistí nervový systém.
  3. Cviky ve třetí sérii jsou více silové a posilují pružnost a pevnost vašeho těla.

Ashtanga jóga:

  • zlepšuje dýchání
  • posiluje tělo a zvyšuje jeho pružnost
  • propojuje dech, pohyb i mysl
  • zlepšuje vaši koncentraci
  • uklidňuje mysl
  • přináší energii
  • navozuje pocit harmonie

Tip: Pokud chcete začít cvičit jógu s dětmi, poradíme vám, jak na to.

Zdroj: Freepik.com

Power jóga vám pomůže spálit přebytečné kalorie

Pokud máte jógu spojenou pouze s pomalými pohyby těla a klidným dýcháním, věřte, že i jóga umí překvapit. Především pak power jóga, která je dynamická, buduje sílu a vytrvalost a je skvělá pro spalování kalorií. Na rozdíl od ostatních druhů jógy je power jóga nejen rychlejší, ale i pořadí cviků v ní může být pokaždé jiné. Power jóga klade důraz na tok z jedné pozice do druhé a na výdech, který přichází vždy se změnou pozice.

Power jóga:

  • posiluje kardiovaskulární systém
  • posiluje srdce a plíce
  • posiluje svaly i kosti
  • spaluje kalorie
  • urychluje hubnutí
  • zvyšuje energii

Vinyasa jóga vás uvede do stavu flow

Podstatou vinyasa jógy je plynulý přechod z jedné pozice do druhé. Na rozdíl od ostatních druhů jógy zde není pozornost zaměřena na jednotlivé pozice, ale na plynulost přechodu z jedné do druhé. Vinyasa jóga posiluje svaly a celkovou vytrvalost. Jedná se o náročnější druh jógy, a proto je vždy lepší se napřed naučit jednotlivé pozice, a pak zkoušet plynulé přechody mezi nimi.

Vinyasa jóga:

  • regeneruje tělo i mysl
  • posiluje svaly
  • příznivě ovlivňuje kardiovaskulární systém
  • umožňuje meditaci
  • protahuje celé tělo

Hatha jóga vám umožní meditovat

Hatha jóga je stará tisíce let a kombinuje posílení těla i mysli. Hatha jóga protahuje celé tělo, procvičuje dech, umožňuje meditaci, čímž pomáhá k celkovému zklidnění organismu. Hatha jóga je komplexním druhem jógy, kde se důraz klade především na výdrž v jednotlivých pozicích.

Hatha jóga:

  • zlepší vaše sebeovládání i trpělivost
  • posílí celkové zdraví
  • protáhne celé tělo, díky čemuž mohou zmizet například bolesti zad
  • eliminuje působení stresu
  • dopřeje relax
  • zklidní vaši mysl
  • dodá novou energii

Ať už si vyberete jakoukoliv jógu, je toto cvičení ideální pro ty, kteří s pohybem teprve začínají. Jóga může být vaším novým životním stylem a může rozšířit vaše vnímání sebe sama. Doporučit můžeme také orgánovou jógu, která má kořeny v čínské medicíně a vychází z tisícileté jógové praxe.

Sdílet na Facebooku

Viaflorin

Reklama