Nedostatek jódu, ale i předávkování jódem může v našem těle udělat pěknou neplechu. V tomto článku se podíváme na to, jak naše tělo reaguje v případě, že má jódu nedostatek či naopak přebytek. Zároveň vám poradíme, kde najdete potraviny, které jód obsahují a doporučené denní dávkování jódu.
K čemu naše tělo potřebuje jód
Jód je základním minerálem, který si ovšem naše tělo nedokáže samo vytvořit, a proto je nutné, čerpat ho ze stravy. Na českém trhu najdete jodizovanou sůl, ale i vejce nebo mléčné výrobky, které jód obsahují. Pokud jste vegan či vegetarián a nakupujete sůl bez přidaného jódu, pak je nutné jód doplňovat z dalších přírodních zdrojů a potravin, které ho obsahují.
Důležité je také říct, že jód je v první řadě velmi důležitým minerálem pro štítnou žlázu. Konkrétně je využíván k tvorbě hormonů štítné žlázy. Dále ho naše tělo využívá k regulaci tělesné teploty, správnému fungování metabolismu i správné funkčnosti nervového systému.
Kdo je nejvíce ohrožen nedostatkem jódu
Mezi nejvíce ohrožené skupiny se řadí:
- Vegani a vegetariáni
- Lidé, kteří nenakupují jodizovanou sůl
- Těhotné ženy
Těhotné a kojící ženy by měly přijímat vyšší denní dávku jódu než netěhotné ženy. Přesné množství najdete zde. V případě, že v těhotenství budete trpět nedostatkem jódu, může to ovlivnit nejen dobu porodu, ale přivodit i další zdravotní komplikace u nenarozeného dítěte.
- Nižší váha narozeného dítěte
- Poškození zraku a sluchu dítěte
- Nedostatečný vývoj mozku a mentální poruchy – ADHD, nízké IQ
- Nedostatečný vývoj řeči
V případě, že jste veganka či vegetariánka, která čeká miminko, a pozorujete u sebe příznaky nedostatku jódu, které si popíšeme v dalším odstavci, neváhejte a jděte se poradit s lékařem na té nejlepší formě doplnění.
Jaké jsou příznaky nedostatku jódu v těle
Nedostatek jódu v těle můžete sami vypozorovat. Pokud pociťujete tyto příznaky, doporučujeme na nic nečekat a zajít na kontrolu ke svému obvodnímu lékaři. Ten vám udělá krevní testy a během chvíle budete vědět, jak na tom skutečně jste.
- Zvětšení štítné žlázy – vole
- Tloustnutí
- Únava a slabost
- Vypadávání vlasů
- Suchá kůže
- Pocit zimy na těle, i když je teplo
- Problémy se srdeční frekvencí
- Nízká soustředěnost, problémy s učením i pamětí
- Nepravidelná menstruace s těžkým průběhem
Jaké příznaky se dostaví při předávkování jódem
Pokud se ptáte, zda se můžete jódem i předávkovat, tak ano, ale pouze ve výjimečných případech. Doplňky stravy s jódem obsahují vždy doporučené dávkování, které pokud dodržíte, k předávkování by dojít nemělo.
Příznaky při předávkování:
- Nadměrná aktivita
- Extrémně rychlé reflexy
- Pocity úzkosti
- Pokles tělesné váhy – hubnutí
- Průjem
- Nevolnost až zvracení
- Kovová pachuť v ústech
Přesné dávkování jódu i detailní informace o doporučeném dávkování najdete v článku „V jakých potravinách je obsažen jód a proč ho nezanedbávat“.
Zdroj: zde
