Energyfood. Gaja essence a Buddha essence. Reklama

Jak přirozeně doplnit nedostatek testosteronu?

Zdroj: Freepik.com

Probiosan Inovum

Reklama

Nejen ženy při menopauze, ale i muži především vlivem přirozeného stárnutí, řeší pokles svých v těle přirozeně se vyskytujících hormonů. Úbytek mužského hormonu testosteronu se však týká nejen starších pánů, ale i mladých mužů, u nichž to znamená mnoho komplikací a jednoznačné snížení kvality života. Jak nedostatek testosteronu řešit a nejlépe mu předejít?

Jak se projevuje nedostatek testosteronu?

Nedostatek mužského testosteronu se velmi obecně řečeno projeví na ztrátě mužnosti. To pánové nesou velmi nelibě. Za ztrátou tohoto hormonu přitom stojí nejen přirozené stárnutí, ale hlavně obezita, stres, nedostatek spánku a nevyvážený jídelníček. Velmi obecně lze z nedostatku testosteronu u mladých mužů v dnešní době vinit hlavně jejich pohodlný styl života. Existují studie, které poukazují na to, že hladina testosteronu je u dnešních mladých mužů mnohem nižší než před lety.

Nízká hladina testosteronu se vyznačuje těmito příznaky:

  • problémy s erekcí
  • snížené libido
  • podrážděnost
  • nižší míra energie
  • deprese a zhoršená psychická pohoda
  • neustupující únava
  • pokles svalové hmoty
  • tloustnutí
  • znatelný úbytek fyzické síly
  • narušení přirozeného metabolismu tuků
  • rozvoj osteoporózy
  • neplodnost
  • vypadávání vlasů

Jak přirozeně podpořit produkci testosteronu?

Přirozenou produkci testosteronu lze podpořit i bez medikamentů. V méně závažných případech postačí dlouhodobě upravit životní styl.

Testosteron se v těle znovu začne tvořit, pokud:

  • budete mít pestrý a vyvážený jídelníček
  • začnete více odpočívat a zaměříte se na kvalitní a ničím nerušený spánek
  • zařadíte do vašeho životního stylu více pohybu
  • přestanete pít alkohol a kouřit cigarety
  • vynecháte cukr
  • zařadíte do svého jídelníčku potraviny, bylinky a jiné látky, které tvorbu testosteronu podpoří

Na zvýšení testosteronu může mít vliv i pravidelný sex nebo otužování.

Potraviny pro tvorbu testosteronu

Abyste podpořili přirozený proces tvorby testosteronu, je potřeba do svého jídelníčku vrátit pestrost. Vhodné jsou potraviny bohaté na vitamín D (ryby, vajíčka, mléčné výrobky), ale také na zinek, potraviny s vysokým obsahem bílkovin a zdravých tuků. Doporučuje se avokádo, špenát, jahody, brokolice, přírodní oleje nebo česnek.

Zdroj: Freepik.com

Bylinky, které mohou pomoci

Při snaze vrátit se do své plné síly není od věci obrátit se na bylinky. Existuje celá řada z nich (a lze koupit i doplňky stravy), které se sníženou tvorbou testosteronu účinně bojují.

Kotvičník zemní

Kotvičník zemní patří k nejefektivnějším bylinkám pro muže. Říká se o něm, že dokáže zvednout produkci mužského testosteronu až o 30 %. To je docela odvážné číslo, ale řada studií jeho příznivé účinky na muže (a samozřejmě nejen na ně) opravdu potvrzuje. Kotvičník zemní u mužů mimo jiné zlepšuje reprodukční procesy, dodává sílu, vitalitu a celkově posiluje organismus.

Tip: Vyzkoušejte bylinný koncentrát Tribulus Terrestris Forte

Pískavice řecké seno

Ani bylinka zvaná pískavice řecké seno se ve svém úsilí navrátit muži jeho potenci nemusí vůbec stydět. Výrazně zvyšuje tvorbu testosteronu, čímž navrací muži jeho libido. Celkově snižuje únavu a zlepšuje tělesný výkon. Jedná se o další přírodní viagru, kterou je však potřeba brát dlouhodobě.

Ashwagandha

Zvýšit hladinu hlavního mužského hormonu dokáže také ashwagandha, respektive její kořen. Při pravidelném užívání řada mužů pociťuje nával nové energie, síly a libida.

Ženšen

Ačkoliv byste podle názvu ženšen přiřadili k ženským potížím, velmi dobře funguje na ty mužské. Je to zkrátka další známá rostlina, která zvyšuje mužský testosteron.

K dalším bylinkám s pozitivními účinky na hormon testosteron patří:

Sdílet na Facebooku

Viaflorin

Reklama