Každá žena by si přála mít krásnou, jemnou a stále pevnou pleť bez znatelných vrásek a opotřebení. Čas nezastavíme, ale můžeme alespoň částečně předcházet stárnutí kůže, a díky tomu i v pokročilém věku vypadat stále šik. Zjistěte, jaké jsou nejčastější příčiny stárnutí kůže, co udělat pro jejich zpomalení a jak si udržet mladistvý vzhled co nejdéle.
Příznaky stárnutí kůže
Stárnutí kůže je způsobeno mnoha faktory. Patří mezi ně například zpomalení syntézy kolagenu s přibývajícím věkem, stres, UV záření, zdravotní stav, genetika i zdravá strava. Postupem věku můžeme pozorovat ztenčení kůže a změnu barvy kůže. Objevují se jemnější i hrubší vrásky, snižuje se tvorba mazu a pokožka je pak suchá a šupinatí.
Jak stárnutí předcházet
Jak jsme již zmínili, stárnutí se nevyhneme nikdo, ale předcházet a zpomalit ho určitě můžeme i bez plastických zákroků a drahých operací.
- Pravidelná péče o pleť je prvním důležitým krokem ke zmírnění příznaků stárnutí. Čistěte pokožku vhodnými kosmetickými přípravky, které jsou určeny pro typ vaší pleti. Pokud si nejste jisti, zajděte na kosmetiku a poraďte se s odborníkem.
- Nevystavujte pokožku UV záření a pokud milujete opalování, nezapomeňte se chránit opalovacími krémy s vysokým ochranným faktorem (SPF 30–50).
- Omezte nikotin a alkohol.
- Snažte se vyhnout stresu a dostatečně a kvalitně spěte.
- Dodržujte pravidelný pitný režim – stačí čistá voda, která je pro organismus nejzdravější.
- Jezte vyváženou stravu s vitamíny a minerály, které vám s mladistvým vzhledem pokožky pomohou, které to jsou?
Vitamíny a potraviny, ve kterých jsou obsaženy pro mladistvý vzhled pleti
Vitamínů, které se stanou vašimi pomocníky s bojem proti stárnutí, je skutečně mnoho. Stačí je zařadit do jídelníčku. Poradíme vám, v jakých potravinách je najdete a v čem jsou pro vaši pokožku nepostradatelné.
Vitamín A
Vitamín A napomáhá nejen při zpomalení stárnutí kůže, ale také je velmi důležitý pro zdravý zrak. Najdete ho v mrkvi, dýni, brokolici, rybím tuku, vejcích, mléčných výrobcích nebo v listové zelenině.
Jak vitamín A pomáhá při stárnutí pokožky?
- Napomáhá k lepší hydrataci pleti
- Zvyšuje odolnost pokožky
- Pomáhá proti stařeckým skvrnám a akné
Tip: Trpíte na akné? Zjistěte, co vám v boji s akné pomůže nejlépe.
Vitamín B2, B3, B7
Vitamíny skupiny B, konkrétně B2, B3, B6 a B7, jsou dalšími významnými pomocníky proti stárnutí pleti. Kde ho najdeme?
- v mléku
- sýrech
- zelenině
- játrech
- ledvinách
- vejcích
- rybách
Kromě toho, že pomáhá udržovat zdravou kůži, vlasy a nehty, zmírňuje také bolesti hlavy a udržuje náš zrak bdělý, tedy ulevuje od únavy očí.
Vitamín B3 je obsažen v těchto potravinách:
- datle
- avokádo
- vejce
- arašídy
- ryby
- játra
- obilné klíčky i švestky
Přispívá nejen ke zmírnění stárnutí pokožky, ale také snižuje hladinu cholesterolu, podporuje prokrvování, využívá se jako prevence při migrénách.
Vitamín B7 najdeme například:
- v hovězích játrech
- žloutku
- sóje
- mléku či rýži (neloupané).
Brání vzniku kožních onemocnění, využívá se proti lámavosti nehtů, tlumí bolest svalů a zabraňuje vypadávání vlasů.
Vitamín C
Vitamín C je významným antioxidantem a využívá se zejména pro posílení imunitního systému. Obsažen je například:
- v citrusových plodech
- jahodách
- květáku
- rajčatech
- melounu
- bramborách či listové zelenině.
Napomáhá k hojení ran a popálenin, v kombinaci se zinkem a mědí také k pevnější a elastičtější pokožce.
Vitamín D
Zdrojem vitamínu D je v první řadě slunce. Proto doporučujeme trávit minimálně 10 minut denně na sluníčku. Dále ho najdeme:
- v rybím tuku
- sardinkách
- mléku a mléčných výrobcích obecně
Pomáhá obnovovat kožní buňky i při léčbě kožních ekzémů.
Vitamín E
Vitamín E je velmi důležitý nejen pro zdravou pokožku, ale také například jako prevence proti Alzheimerově chorobě, snižuje riziko vzniku šedého zákalu, urychluje hojení popálenin a také pomáhá udržet mladistvý vzhled. V článku, „Jak na naše zdraví působí vitamín E“ zjistíte, v jakých potravinách ho najdete a jaké jsou jeho zdravotní přínosy pro lidský organismus.
Zdravý životní styl a vhodná strava nezastaví stárnutí, ale zcela jistě vám pomůže cítit se mladě a svěže co nejdéle.
