Mladá paní - lifestyle magazínReklama

Jak posílit dětskou imunitu

Zdroj: Freepik.com

Probiosan Inovum

Reklama

V aktuální době, kdy jsme zahlceni množstvím informací o covidu a jeho variantách, tak to to vypadá, jako kdyby klasické dětské nemoci úplně vymizely. Opak je pravdou, a především na podzim a v zimě jsou děti velmi náchylné k různým respiračním chorobám. Poradíme vám, jak posílit dětskou imunitu. Nepůjde to ze dne na den. Budování dětské imunity je dlouhodobý proces, který ovšem přináší kýžené ovoce.

Zdravá strava, ovoce a zelenina v jídelníčku nesmí chybět

Asi nikoho dnes už nepřekvapí, že zdravá strava je základním kamenem k silné imunitě, a to nejen u dětí. A jak se říká, co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš. Proto je důležité vést děti už od útlého věku k tomu, aby pravidelně konzumovaly ovoce a zeleninu – především s vitamínem C a karotenoidy. Karotenoidy mají za úkol zvyšovat tvorbu bílých krvinek, které napomáhají bojovat proti infekcím.

V článku jak naučit děti zdravě jíst najdete doporučované denní množství zeleniny i ovoce a také užitečné tipy na aktivity, které děti budou více motivovat ke konzumaci zdravých potravin.

Tip: Vyberte si ze zdravých receptů, které pro vás pravidelně připravujeme a připravte svým dětem zdravou snídani, svačinu, oběd nebo večeři.

Vitamínové doplňky na zimu

Pokud víte, že vaše dítě zeleninu i ovoce sice sní, ale ne v takovém množství, jak by mělo, pak se poohlídněte po kvalitních doplňcích stravy.

V zimním období se jedná hlavně o tyto vitamíny:

  • Vitamín C – ideálně lipozomální, který se v těle vstřebává rychleji
  • Zinek a Selen – ideální kombinace je vitamín C se zinkem a selenem
  • Vitamín D – podporuje obranyschopnost a u dětí také zdravý růst a vývoj zubů a kostí

Vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou A, D, K, E, podávejte dětem vždy po jídle. Pokud byste je podávali na lačný žaludek (ráno), jejich účinky by byly snížené. Vitamín C je vhodné podávat kdykoliv přes den, ale pozor na předávkování. Vždy dodržujte denní množství.

Zdroj: Freepik.com

Sterilita a přílišná čistota škodí

V časopise s názvem Zdraví byl zveřejněn rozhovor s MUDr. Richardem Rýznarem, který doporučuje nechovat se k dětem příliš opatrovnicky a nedržet je ve sterilním prostředí. V současné době je téměř už standardem mít doma extrémně čisté prostředí už kvůli možné nákaze koronavirem. Pro silnou imunitu dětského organismu je ovšem důležité, aby se děti měly možnost setkat s infekcemi a viry. Díky tomu budou odolnější a méně náchylné k nemocem.

Spánek a správné větrání

Kvalitní spánek je pro zdravý imunitní systém zásadní, a to jak u dospělých, tak u dětí. Nastavte dětem spánkovou rutinu a dopřejte jim výživný odpočinek.

Jak by taková dětská „spánková“ rutina měla vypadat?

  • 2 hodiny před spaním vypnout TV, počítač, mobil, tablet a již je nevyužívat
  • Pravidelná hygiena – koupání, sprchování, čištění zoubků atd.
  • Nastavit stejný čas, kdy se půjde spát i kdy se bude vstávat
  • Vyvětrat před spaním – 10 min.
  • Přečíst pohádku před spaním, starší děti mají možnost před spaním dohnat povinnou četbu do školy

Pokud dětem nastavíte pravidelný režim, brzy si zvyknou a vy budete mít jistotu, že nebudou nevyspalé a náchylné k nemocem. Nezapomínejte ani na správnou pokojovou teplotu. Pokojová teplota by měla být pro spánek nastavena na nižší stupeň než přes den.

  • U dětí mladších 6 měsíců se doporučuje držet pokojovou teplotu na spaní mezi 21 – 24 °C.
  • U dětí starších 6 měsíců by měla být optimální teplota 18 – 20 °C.

Pohybem ke zdraví

A posledním tipem, jak posílit dětskou imunitu, je zapojení pohybu do denní rutiny. Pohybem ke zdraví je známé heslo a u dětí platí dvojnásobně. Vybavte děti kvalitním oblečením na zimu, vrstvěte oblečení a vybírejte takové materiály, které udrží teplo a díky tomu si budou moct vaše děti užívat sníh a zimní radovánky bez omrzlin. Děti by měly trávit venku minimálně 1 hodinu denně. Čím více, tím samozřejmě lépe.

Sdílet na Facebooku

Viaflorin

Reklama