Arteterapie, co to je a s čím může pomoci? Jaké techniky se při arteterapii využívají a při jakých psychických potížích tato technika může pomoci? Nemusíte být umělec, abyste tuto metodu mohli vyzkoušet.
Arteterapie – její vznik a využití
Arteterapie – metoda využívaná k léčbě psychických poruch se začala využívat teprve ve 40. letech 20. století. Ovšem její kořeny můžeme najít už v pravěku a starověkých kulturách. Důkazem toho jsou pískovcové malby nebo africké sochy. Do povědomí lidí se tato terapeutická metoda ovšem dostala až mnohem později – ve 20 století. Mluvíme o technice, která pracuje s myšlenkou, že kreativní vyjádření člověka podporuje jeho duševní zdraví.
Techniky, které tato terapeutická metoda využívá, nejsou nikterak obtížné, proto je zvládne skutečně každý. V případě, že kreslení či malování není váš koníček, arteterapie vás přesvědčí o opaku a pomůže vám nastolit vnitřní klid, prozkoumat emoce a rozvíjet nové dovednosti i sebeuvědomění a vyrovnat se s realitou a stresovými situacemi.
Techniky využívané při arteterapii
A které techniky můžete pro kreativní terapii využít?
- Čmárání a čmárání – jedná se o techniku, kdy se uvolníte a prostě čmáráte, nehledejte na tom nic obtížného
- Koláž
- Malování prstem
- Práce s hlínou či sochařství
- Kreslení
- Zbarvení atd.
Cílem je prostřednictvím své kresby hledat témata, která nějakým způsobem ovlivňují vaše myšlenky, emoce, a tím i celkové chování.
Kdy se arteterapie využívá
- Úzkosti a emoční nestabilita
- Deprese
- Vztahové problémy
- Stres
- Hraniční porucha
- Stres
- Posttraumatická stresová porucha atd.
Jak začít?
Arteterapie je vhodná pro každého i bez výtvarného nadání. Provádí se buď s terapeutem, který vás vede, nebo si můžete zakoupit např. e-book, pokud nechcete nikam docházet a vyzkoušet si ji doma sami. Jestliže chcete začít, vyhledejte si nejbližšího arteterapeuta v okolí a nejprve si zjistěte, zda se specializuje konkrétně na vaše problémy. Doporučujeme také zjistit si reference – ať už na internetu či např. od přátel, kteří k němu chodí také a následně si domluvte sezení.
Zdroj: zde
