Nechutnají vašim dětem obědy ve škole, a proto máte starosti navíc a denně řešíte, co uvařit k obědu? Ať už hledáte pouze inspiraci pro rozšíření vašeho zdravého jídelníčku, nebo chcete s dětmi zkusit novou aktivitu a přiučit je něčemu novému, máme pro vás připraveny recepty pro děti, které jim zachutnají a navíc vám mohou při vaření pomáhat.
1) Recept na cuketové tyčinky
Začneme jednoduchým, ale velmi oblíbeným receptem pro děti na cuketové tyčinky. Pokud tedy zrovna sklízíte cuketu nebo ji máte doma a nevíte už co s ní, využijte tento jednoduchý recept. K přípravě budete potřebovat jen minimum surovin a děti vám můžou pomoci vše pěkně promíchat a rádýlkem vykrajovat tyčky. Ještě teplé chutnají vážně fantasticky.
Vyzkoušejte recept na cuketové tyčinky bez lepku
2) Zdravá pomazánka z avokáda
Avokádo dětem sice moc nejede, ovšem když jim ho správně ochutíte, a ještě z něj vytvoříte chutnou pomazánku, uvidíte, že si ho zamilují. Recept na zdravou pomazánku z avokáda je opravdu jednoduchý a díky tomu je možné zapojit i děti. Mohou nakrájet avokádo na kousky a naučit se pracovat s tyčovým mixérem nebo alespoň podržet při mixování misku.
Vyzkoušejte recept na pomazánku z avokáda
3) Chia pudink
Mají vaše děti rády pudinky? Máme pro vás jeden speciální s chia semínky, který je vhodný spíše pro starší děti než úplně malé. Chia semínka se řadí mezi superpotraviny a obsahují velké množství vlákniny. Pokud máte malé děti v batolecím věku, nedoporučujeme to s chia semínky přehánět. Pro děti školou povinné to může být výborná snídaně i svačinka. Ovšem pozor, vzhledem k tomu, že chia semínka dodají dětem značné množství energie, nedoporučujeme podávat tuto pochoutku večer.
Vyzkoušejte recept na chia pudink
4) Banánový cheesecake
Banány jsou plné draslíku, a pokud je spojíte s dalšími skvělými potravinami, jako jsou ovesné vločky nebo mandle, vznikne pochoutka nabitá vitamíny a minerály jménem banánový cheesecake. Než vše namixujete, děti mohou připravit zdobení, nakrájet banány a ozdobit hotový dortík i plátky mandlí.
Vyzkoušejte recept na banánový cheesecake
5) Zdravé müsli
Moje maminka vždy říkala, že snídaně je nejdůležitější jídlo z celého dne. A proto jsem zařadila do tohoto výčtu také recept na zdravé müsli. Tento recept je speciální v tom, že müsli dáte zapéct. Recept není náročný na přípravu a děti mohou smíchat ingredience a připravit směs na plech. Vy se pak už jen postaráte o zapečení a snídaně či svačina je hotová.
Vyzkoušejte recept na zdravé müsli
6) Smoothie z hrušky, zázvoru a jablka
Podpořte imunitu dětí a připravte společně s nimi vynikající smoothie z hrušky, zázvoru a jablka. Smoothie je na přípravu velmi snadné, stačí si jen pořídit mixér nebo přímo smoothie maker a za pár minut máte skvělý a výživný drink pro celou rodinu.
Vyzkoušejte recept na smoothie z hrušky, zázvoru a jablka
7) Borůvkový koláč s chia semínky
Připravte s dětmi energií nabitý borůvkový koláč s chia semínky. Děti budou míchat těsto a zdobit borůvkami koláč. Navíc je koláč vážně skvělý a uvidíte, že dlouho na stole ležet nezůstane. Děti ho budou milovat, stejně jako čas strávený jeho přípravou.
Vyzkoušejte recept na borůvkový koláč s chia semínky
8) Pohanko-ovesná kaše s mákem, kokosem a kiwi
A poslední inspirací je pohanko-ovesná kaše s mákem, kokosem a kiwi. Kombinace, která rozhodně dodá spoustu energie a vaše děti budou připraveny na náročné školkové či školní aktivity. Příprava je velmi snadná a děti se zapojí rády. Stačí jim jen vše vysvětlit a můžete začít vařit.
Vyzkoušejte recept na pohanko-ovesnou kaši s mákem, kokosem a kiwi
Tip: V naší kuchařce najdete mnohem více zdravých receptů – bezlepkové, sladké, slané, pro vegany i vegetariány.
