Energyfood. Gaja essence a Buddha essence. Reklama

10 nejúčinnějších anti-aging potravin

Zdroj: Freepik.com

Probiosan Inovum

Reklama

Stárnoucí proces je přirozenou součástí lidského života. S postupem času se však objevují známky stárnutí, jako jsou vrásky, pigmentové skvrny, ztráta elasticity a suchá kůže. Tyto známky stárnutí mohou být způsobeny genetickými faktory, ale i špatným životním stylem a stravou. Výživový režim má velký vliv na celkové zdraví a vzhled kůže. Proto jsme připravili seznam 10 nejúčinnějších anti-aging potravin, které vás pomohou omladit.

Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda obsahuje flavonoidy, což jsou antioxidanty, které pomáhají ochraňovat kůži před poškozením způsobeným sluncem a dalšími vlivy vnějšího prostředí. Flavonoidy také podporují zdravou cirkulaci krve a přispívají k lepší hydrataci pokožky.

Losos

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají udržovat zdravou pokožku a snižují záněty, což vede k menšímu výskytu akné a ekzémů. Omega-3 mastné kyseliny také podporují zdravou cirkulaci krve a zlepšují pružnost kůže.

Avokádo

Avokádo je plné vitamínu E, který pomáhá chránit kůži před poškozením způsobeným sluncem a prostředím. Obsahuje také mononenasycené tuky, které pomáhají udržovat vlhkost pokožky a zlepšují její elasticitu.

Tip: Připravili jsme pro vás 10 tipů na recepty s avokádem.

Bobule

Bobule, jako jsou borůvky, maliny a ostružiny, jsou plné antioxidantů, které pomáhají chránit kůži před poškozením způsobeným sluncem a prostředím. Obsahují také vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu a je klíčový pro zdravou a pružnou kůži.

Špenát

Špenát obsahuje vitamín A, který pomáhá udržovat zdravou pokožku a snižuje riziko vzniku vrásek. Obsahuje také vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu a má silné protizánětlivé účinky.

Brokolice

Brokolice je plná vitamínu C, který je klíčový pro tvorbu kolagenu, a také obsahuje vitamín K, který pomáhá snižovat pigmentové skvrny a kruhy pod očima. Brokolice obsahuje sulforafan, který pomáhá chránit kůži před poškozením způsobeným sluncem a prostředím.

Ořechy

Ořechy, jako jsou lískové ořechy, mandle a kešu, jsou bohaté na zdravé tuky, vitamíny a minerály, které jsou důležité pro zdravou pokožku. Obsahují také antioxidanty, které pomáhají chránit kůži před poškozením způsobeným sluncem a prostředím.

Zdroj: Freepik.com

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které pomáhají chránit kůži před poškozením způsobeným sluncem a prostředím. Obsahuje také katechiny, které mají protizánětlivé účinky a pomáhají udržovat zdravou pokožku.

Rajčata

Rajčata jsou plná antioxidantů, jako je lykopen, který pomáhá chránit kůži před poškozením způsobeným sluncem a prostředím. Obsahují také vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu a zlepšuje pružnost kůže.

Červená řepa

Červená řepa je bohatá na antioxidanty, jako je betalain, který pomáhá chránit kůži před poškozením způsobeným sluncem a prostředím. Obsahuje také vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu, a železo, které pomáhá udržovat zdravý krevní oběh.

Jak zahrnout tyto potraviny do stravy?

Je důležité zahrnout tyto potraviny do stravy pravidelně a v dostatečném množství.

Pokud nevíte, jak tyto potraviny zahrnout do svého jídelníčku, můžete zkusit následující tipy:

  • Tmavou čokoládu si můžete dopřát jako dezert po obědě nebo večeři.
  • Losos můžete přidat do salátů nebo si ho připravit na grilu.
  • Avokádo můžete přidat do salátů nebo si z něj připravit guacamole.
  • Bobule si můžete přidat do jogurtu, müsli nebo si z nich připravit smoothie.
  • Špenát můžete přidat do salátů nebo si z něj připravit zeleninovou omáčku.
  • Brokolici si můžete připravit jako přílohu ke kuřecímu nebo rybímu masu.
  • Ořechy si můžete přidat do müsli, jogurtu nebo si je můžete dát jako svačinu.
  • Zelený čaj si můžete dopřát ráno nebo odpoledne jako náhradu kávy.
  • Rajčata si můžete přidat do salátů, omáček nebo si je můžete dát jako přílohu k masu.
  • Červenou řepu si můžete připravit jako přílohu ke kuřecímu nebo rybímu masu.

Tip: Vyzkoušejte některý z našich zdravých receptů, inspirace u nás najdete víc než dost.

Je také důležité dbát na to, abyste měli vyváženou stravu a dostatek vitamínů a minerálů. Nezapomínejte ani na dostatečný přísun vody, který je důležitý pro hydrataci pokožky.

Omlazení kůže není pouze otázkou krémů a kosmetických procedur. Správná výživa hraje také důležitou roli. Potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály mohou pomoci chránit kůži před poškozením způsobeným sluncem a prostředím a podpořit tvorbu kolagenu, který je klíčový pro pružnost kůže. Zahrnutí těchto potravin do své stravy vám může pomoci získat zdravou a mladistvou pokožku.

Sdílet na Facebooku

Viaflorin

Reklama