Mladá paní - lifestyle magazínReklama

10 low carb smoothie, které si můžete připravit doma

Zdroj: Freepik.com

Probiosan Inovum

Reklama

Smoothie a low carb. Že to nejde dohromady? Ale ano! V článku najdete 10 receptů na lahodné low carb smoothie, které si zvládnete udělat i doma.

Nemáte ráno čas na snídani nebo si chcete dát během dne výživnou svačinu po cestě z práce? Smoothie pro vás může být řešením. A můžete si ho dát i v případě, že dodržujete principy low carb stravování.

Domácí low carb smoothie

Chcete-li si připravit domácí smoothie s nízkým obsahem sacharidů, vybírejte chytře ovoce a přidejte zeleninu.

  • Při výběru tekutin zapomeňte na džusy. Dejte přednost čisté vodě, mléku a ledu.
  • Pro zvýšení obsahu bílkovin přidejte řecký jogurt.
  • Použijte výkonný mixér, aby byly vaše smoothie co nejhladší a krémové.

Příklady ovoce, které dobře fungují ve smoothie a mají nízký obsah sacharidů:

  • meruňky
  • ostružiny
  • grapefruit
  • hroznové víno
  • kiwi
  • ananasový meloun
  • medový meloun
  • nektarinky
  • pomeranče
  • papája
  • mučenka
  • broskve
  • ananas
  • švestky
  • maliny
  • jahody
  • mandarinka
  • vodní meloun
  • citrony a limetky
Zdroj: Freepik.com

10 receptů na low carb smoothie

1. Zelené smoothie

  • 1 a čtvrt šálku neslazeného vanilkového mandlového mléka
  • 2 kostky ledu
  • 2 šálky špenátu
  • 1/2 avokáda
  • 1 lžíce pražených lněných semínek
  • 4 – 5 kapek vanilkové stévie

2. Jahodové křupavé smoothie

  • 1 šálek neslazeného vanilkového mandlového mléka
  • 1/2 šálku mražených jahod
  • 1/2 lžičky skořice
  • 2 lžíce mandlí
  • 1 lžíce chia semínek (nemusí být)

3. Red velvet smoothie

  • 2 šálky mléka (kokosové, mandlové)
  • 2 šálky kostek ledu
  • 1/2 avokáda
  • 1/2 menší červené řepy (pokud máte slabší mixér, nejprve řepu uvařte)
  • 3 lžíce neslazeného kakaa
  • 1/4 lžičky vanilkového extraktu
  • 18 kapek stévie nebo 2 polévkové lžíce práškového sladidla

4. Smoothie ala jahodový dort

  • 1/2 šálku nízkotučného tvarohu
  • 2 vrchovaté polévkové lžíce smetanového sýra bez příchutě
  • 1/2 šálku jahod
  • stévie či jiné sladidlo podle chuti
  • 1 šálek kostek ledu
  • 1/4 šálku neslazeného sójového mléka
  • 1/2 lžičky vanilkového extraktu

5. Hrušková senzace

  • 1/2 mraženého oloupaného avokáda
  • 1 zelená hruška
  • 1 šálek čerstvého špenátu
  • 1 hrst čerstvé petrželky
  • 1/2 citronu – šťáva
  • 1 šálek čisté vody
  • sladidlo podle chuti

6. Smoothie z lesních plodů

  • 1 a půl šálku mandlového mléka
  • 1 hrst čerstvého špenátu
  • 1/3 šálku mražených borůvek
  • 1/3 šálku mražených ostružin
  • 1 polévková lžíce chia semínek
  • pokud chcete, přidejte odměrku proteinového prášku

7. Smoothie ,,broskvový koláč“

  • 1 broskev
  • 1/4 šálku řeckého jogurtu
  • 2/3 šálku mléka
  • 1 odměrka vanilkového proteinového prášku
  • 2 špetky skořice
  • 8-10 kostek ledu

8. Limetkové smoothie

  • 1/2 šálku nakrájené limetky
  • 3/4 šálku nízkotučného mléka
  • 1 šálek limetkového jogurtu
  • 1/2 šálku malin
  • 2 šálky ledu

9. Energizující snídaňové smoothie

  • 1 šálek mražených bobulí
  • 1 odměrka sušené syrovátky
  • 1 lžíce lněného oleje
  • 1 lžíce mletého lněného semínka
  • 2 lžičky citronové šťávy
  • stévie či jiné sladidlo podle chuti
  • 8 kostek ledu
  • 1 šálek vody

10. Medové smoothie

  • 2 šálky medového melounu nakrájeného na kostičky
  • 1 lžíce čerstvé citronové šťávy
  • stévie či jiné sladidlo podle chuti
  • 3 kostky ledu
  • 1/2 šálku mraženého kiwi

Nenašli jste, co jste hledali? Pak vyzkoušejte i další zdravé recepty na nápoje z naší kuchařky.

Sdílet na Facebooku

Viaflorin

Reklama